大家睡著前會想事情嗎還是什麼都不想ㄋ

我睡前雖然會想事情但通常想著想著就睡著了⋯⋯但如果會失眠的話睡前還是盡量不要想事情比較好，因為思維過於活躍會讓精神一直處在亢奮的狀態。至於睡不著時我會去聽好幾遍日本心經Heart Sutra × Ikkyu-ji Temple,Kyoto / Kanho Yakushij...

banau953: 好難不想事情，有種越睡不著頭腦越清晰的感覺，但同時身體超累orz 日本心經筆記筆記 之前好像有聽過日文翻唱歌手唱的心經歌

我通常會做撐體三分鐘循環，最後會累到手沒力直接趴在床上睡死
有時候會想事情，但通常不會想到一整晚

我自己大概會聽個三五遍XD聽的時候就專注聽他唱不想自己的事，通常聽完都能入睡。確實很難不想事情⋯⋯！那你現在有定期運動的習慣ㄇ？我感覺每天抽約半小時的空檔去公園或者其他適合散步的地方走路把腦袋放空也是一個讓精神減壓的方式，畢竟你的工作需要長時間坐著盯電腦，加上發想也很耗腦力，長久下來可能就會讓思緒高速運轉停不下來

hanmes: 沒想到走到捷運站都嫌遠的阿酸每天都在練核心偷偷這麼健美 其實今天已經去爬山超累的了但頭腦跟身體沒有達成協議一起睡覺還是我現在來撐體三分

banau953: 大概一個禮拜有一兩天去健身房有氧 不過也有發現室外曬太陽散步更能幫助放鬆，跟在室內運動是不一樣的效果。其實前一陣子有穩定一段時間好入睡了最近生理期來又一個打亂（

覺得聽人分享不同的睡前儀式好有趣

啊我

我知道了我今天喝了奶茶

好久沒喝咖啡因今天破戒喝了奶茶

太大意了 從來沒有需要擔心因為喝茶睡不著但是因為戒了咖啡因一陣子忘記了

太持久了吧這個奶茶老闆用料實在

去給人做筋絡疏通指壓...弄完之後好睡很多
要找那種全身，連腳都會幫忙按穴道的

睡前半小時甚至一小時不要用手機、電腦、平板；可以接受氣味的話，臥室內(或床頭櫃)放大蒜或洋蔥(生的整顆不用去皮)，這些氣味有助睡眠失眠有救了！大蒜放枕頭下竟有「4大神效」...還能解決鼻塞 | ETtoday健康雲 | ETtoday...
不能接受大蒜/洋蔥氣味，也可以選一些自己能接受的精油氣味，利用擴香或香氛蠟燭讓大腦與身體進入平靜的狀態。受失眠所苦？ 精油按摩助你好眠|早安健康
或是學習冥想：摒除雜念，放慢呼吸頻率，並把精神專注在呼氣與吸氣上，不要想任何事。

gbagbb123: 好像不錯 雖然很怕癢跟被折來折去不過一直有身邊人推薦找時間來去試試

sullary: 好酷第一次聽說放大蒜洋蔥可以助眠 冥想正念感覺要長期練習才能進入狀況，之前有看Netflix 一邊做過。睡前不用手機平板這個也好困難orz 控制不了的手（活該

v910050: 大蒜洋蔥這個真的超酷，我以前很容易鼻子過敏，大蒜讓我沒有那麼痛苦，後來推薦給失眠的朋友，對方有說有校，後來沒大蒜，對方也改用洋蔥也有效！

v910050: 很怕癢那個是因為身體已經痛到自動把痛絕變成癢了喔
痠➡️痛➡️癢，照理說按起來要微痠微痠才是好的狀況

sullary: 我好像有次晚餐切完洋蔥眼睛很痠就流眼淚，流一流很累就很好睡了（不是這種助眠

gbagbb123: 原來是身體怕痛到建立另一種迴避機制嗎xdd該給我頑固的身體一點教訓了