【Really?】
1.避免逃避無聊。做一些自己覺得不舒服／產生輕微痛感的事，可以幫助多巴胺彈出低谷，回復到基準線（快感－痛感天平）。
2.用困難的事情開啟一天。
3.想培養長期習慣，在過程中應避免疊加刺激多巴胺的東西，如邊運動邊聽音樂（所以是當成「做完這個習慣的獎勵」？）。
4.呼吸訓練平復渴望／焦躁。