硬舉
85 x 3 x 3

最近容易背痠(85顯然不夠)所以開始多背背重量，大概加到120背10秒兩組後痠痛就不見了

最近也在帶人亂練硬舉，說亂練是因為實在找不到什麼50歲以上女性的練法，那種一週兩三次操死年輕人的完全不適合。活動度沒有那麼好，關節都有爆炸過(例如說以前斷掉或是做過手術)，動作也要依照各種問題修改。恢復速度就更要斟酌了，不能像年輕人一樣狂練狂吃隨便都有效果。那個年紀的阿姨說忙其實也很忙，活動一堆，一週能練一天就很不錯了。硬舉CP值最高，反正就是為將來抱孫別閃到腰努力一點嘛