[奧少年運動日誌]
今日教練課菜單
啞鈴肩推 (16x8+8x10)x2、(14x8+6x12)x1。10x15x1
槓鈴上胸臥推 25x8x1、25x6x2
彈力繩脊柱旋轉10/10x1、穩定30秒x2

第一組三頭就不巡惹