雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
健身日記📝
latest #235
雷⚡️
1 years ago
之前都沒有在好好紀錄 超廢
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
開始健身是2023/01/18~
窩是走穩紮穩打老人怕受傷路線所以重量加很慢
2023/6/22
- 滑輪下拉 34kg
- 硬舉 43kg
- 六角槓 50kg
- 史密斯臥推+10kg槓片
- 自由臥推好像是23還25kg (直接失憶==
- 深蹲機加18kgㄉ槓片,但我覺得很輕
雷⚡️
1 years ago
我根本都沒在記自己在幹嘛&重量多少 都是等著教練來虐我(幹
有想起我做ㄌ甚麼再來編輯更新
立即下載
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
https://images.plurk.com/2mxN5fQx1tM18VBU27MpCx.jpg
最近期ㄉ照片(對我連照片都不紀錄ㄉ
體脂再少一點就好ㄌ⋯⋯不要再吃粽子了
雷⚡️
1 years ago
連假去健身房根本是直接包場 水啦
阿雷的手臂看起來好厲害!
+好運貓圈+
1 years ago
好健康呀
雷⚡️
1 years ago
VioLa_ShiSei: 因為練上半身比較舒服,練下半身像把自己送去刑場 我朋友還說想要被我掐脖子
雷⚡️
1 years ago
nohead_: 我本來就挺喜歡運動ㄉ!開始重訓算是達成了人生中小小的夢想 有機會也想要學拳擊
好懂連假健身房包場的感覺w
阿雷的手臂肌肉超棒的
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
arashinana: 健身房包場超快樂的 都不用去注意在用器材的人用完沒,想用就漂過去用WWWWWW還有我最近健身時的BGM都是pt跟教授的お願いマッスル XDDDDDD
謝謝七七但我真的希望皮下脂肪可以再少一點 (努力減脂中)希望不出力也可以有點點線條 …!
AlDabaran: 我的體脂率超高,最近也開始去健身房,但因為我本來就不愛運動所以現在都是比較輕鬆的有氧訓練,想說至少讓自己習慣運動
啊我懂,我收尾的時候(?)也會聽お願いマッスルwww
阿雷這麼努力練肌肉一定會有漂亮的線條的!
天啊好健康!
我也一直想說去辦健身房但知道自己工作上常要處理突發狀況,不曉得多久能去一次,不想浪費錢
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
arashinana: 先慢慢培養出運動習慣就好 !養成習慣比較重要~我自己現在是一週五天健身房 (太誇張
我好討厭有氧跟心肺,身體要動好累喔那首歌真的太適合健身聽了 XDDD
謝謝七七 我會超努力ㄉ繼續練…!!!把皮下脂肪消掉就可以了我肌肉量是夠的(X)一起努力
雷⚡️
1 years ago
sskyk: 米雪有運動習慣嗎?沒有的話我覺得可以先從培養運動習慣開始 有習慣後辦健身房後,工作上沒什麼突發狀況就可以直接去運動了
但其實我覺得一周去個三天就已經算夠了
❆破病又破財✱米雪糕❆
1 years ago @Edit 1 years ago
我是趁大半夜去附近學校操場走路,包含白天日常移動量每天盡可能走滿一萬步!只是沒空的話就會怠惰,看手機紀錄覺得差不多或真的工作超累就不出門了(doh)(超軟爛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 但其實我仔細想想如果沒特別需求(想練肌肉線條或增肌或減脂或減重)好像也不用上健身房耶XDD 我覺得普通運動就好 像每天走滿一萬步就還挺厲害的(蛤
+好運貓圈+
1 years ago
恭喜呀,感覺你很有拳擊的肌肉(rock-paper-scissors)
雷⚡️
1 years ago
nohead_: 體脂率再低一點就很完美ㄌ !!
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/6/24 今天是練腿
腿推+5kg
深蹲機+20kg
深蹲機重量感覺可以再上去耶,果然下半身的重量很好加
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
最近根本是做一天殘廢一天 包括教練課
但是我都是上半身跟下半身分開練,所以上半身殘了就換下半身,下半身瘸了就換上半身
我太久沒健身環又重啟的隔天那個腰跟腿真的不是自己的wwww
雷⚡️
1 years ago
VioLa_ShiSei: 隔天整組廢掉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
連續兩天被誇長得好看,是之前扶老奶奶過馬路或教他們用麥當勞點餐機累積來ㄉ功德咪 (都要膨脹ㄌ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天跟教練聊才發現原來自己待的健身房就有教拳擊了
所以超過24小時沒睡腦波弱的我買了
雷⚡️
1 years ago
紀錄
泰國 twins/fairtex
香港 VENUM
手套10oz 手綁帶5米
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
綁手綁帶太帥ㄌ吧............... 雖然要綁ㄉ原理就跟穿鞋需要穿襪子一樣
https://images.plurk.com/3rF9BN4jqHaiWyUi587NPa.png
雷⚡️
1 years ago
要戴拳擊手套以前都要先纏手綁帶才能戴手套
我就問ㄌ笨問題
:教練,請問綁帶是每次用完都要洗ㄇ
教練:痾,你每穿完一次襪子就會洗襪子吧
:會ㄚ
教練:那就要洗
狗狗表符好傳神好可愛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 我就一臉 的樣子問教練
教練oO(這傢伙問這問題是認真的嗎,但他看起來是認真的表情有夠真誠
雷⚡️
1 years ago
我還看到教練快笑出來的表情
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
https://images.plurk.com/dZtfvXAElPeiUECU1maCQ.png
對了也貼貼在私噗質問AIㄉ,雖然我的朋友們都說我一臉獅院但還是謝謝誇誇
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
有感而發一下
就算再怎麼像的終究還是不一樣的,只覺得果然更確定了自己的想法
雷⚡️
1 years ago
泰奶乳清(lots)芋頭乳清(lots)草莓牛奶乳清(lots)
雷⚡️
1 years ago
泰奶乳清(lots)芋頭乳清(lots)
雷⚡️
1 years ago
謝謝噗神(幹?
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/06/29
坐姿划船34kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
救命拳套也太難找現貨了吧 到底要上哪找!!!!我只需要初階者的!!!!
雷⚡️
1 years ago
在噗浪上該一下就能找到東西
太神ㄌ我找到好像能買ㄉ店家ㄌ
噗浪尋物真的很強XDDDDD
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 雖然我馬上就發現那賣場賣ㄉ應該不是原廠商品,可能是盜版
我已放棄,現在正在找泰國代購了(救命)
雷⚡️
1 years ago
這周有點太慘了幾乎沒上到健身房,被生理期+感冒+加班gank身體超虛弱,一直跟教練請假
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/11
史密斯臥推+12kg
2023/7/12
深蹲機+25KG
腿推機+10KG
雷⚡️
1 years ago
我:教練!腿推要加幾公斤!!我上次放5!
教練:10
我:
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/13
臥推22kg(原本18)
坐式胸推17kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/14
蹲姿划船(?根本不記得是不是這名字)34kg
坐式平胸推19kg
啞鈴平胸臥推8kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
人家越練越帥/美/瘦
我怎越練越甲 (甲
雷⚡️
1 years ago
2023/7/16
蹲姿划船38.6kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我已經變成教練拿來推銷課程跟拉客的吉祥物了*吉祥物笑容*
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
體重掉到新低… 用錢堆出來的… (怎一點都沒開心的感覺
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我只覺得我這麼拼命又自律(自律???)數值下降是應該ㄉ!!!!!該掉ㄉ東西都給我掉!!!! (好啦
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
賣健康餐的妹妹的眼神太熱切了害我尷尬到一直把視線挪開 我只是想問地瓜泥需不需要冰…(阿北尷尬抓頭)
雷⚡️
1 years ago
【朝活】ゲリラモーニングピパチク雑談!【宇佐美リト/にじさんじ】各位,知道我人生至今大破了幾件褲子嗎 (幹)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/18
腿推15kg一組之後20kg
深蹲機28kg
我想回家了
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我:教練!腿推要加幾公斤!!我上次放10!
教練:20,小菜一碟吧
我: ??
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
希望公司的粉絲/買家不要再因為我的身高體重數字而叫我試穿女裝了
我都快把袖子撐爆 (猛男落淚)
雷⚡️
1 years ago
2023/7/19
槓片胸推 15kg(原10kg槓片
坐式平胸推24kg
雷⚡️
1 years ago
我拿到我ㄉ握力玩具ㄌ調到60kg左右可以壓到底
有沒有搞錯....?????????應該頂多50吧???
60公斤好厲害!!!看紀錄能感覺到雷雷有一點一點在進步,真的好棒
雷⚡️
1 years ago
sskyk: 我覺得實際上應該沒那麼重,那重量我都能單手捏爛蘋果了 (救命
這樣紀錄確實能看到自己有在進步很感動 …!深怕自己花錢還沒成果謝謝米雪看我乏味的日常紀錄55555
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我的身體…已經是一駝背或姿勢不正就會全身卡住腰酸背痛的身體了…我沒有貓背了 (失去人設特徵)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
https://images.plurk.com/5mhzvL5YesQx4BJ4r7FWGZ.jpg https://images.plurk.com/aBJ24d3JMITye7sz53aAM.png
左手我猜只有40左右頂多50(?)&我4招潮蟹
雷⚡️
1 years ago
我覺得脖子稍微有點肌肉線條或是粗一咪咪很辣耶,原來大家那麼怕脖子變粗的嗎 (所以我很滿意偶現在ㄉ脖子線條)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
有運動或是有練過的線條不管是哪個部位都特別好看,讚啦
追記:教練說我的脖子應該是因為脂肪瘦掉了所以有線條出現
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/25
第一堂拳擊課
救命超好玩的,超紓壓 附上我ㄉ超雷雷STYLEㄉ拳套
https://images.plurk.com/3LDyv3NTA7y6UZ22sUDaOK.png
我:教練,拳套品質怎麼樣嗎,讚8
教練:還挺不錯的啊
我:那你可以買他們家的笑臉拳套了,我要看笑臉猛男打沙包
-
2023/07/26
腿推+25KG
深蹲機+30KG
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我的拳擊教練看起來超耐揍好安心,感覺當沙包打都可以(教練:尊重 我一根小姆指就能捏死你
招潮蟹wwwwwww
雷⚡️
1 years ago
VioLa_ShiSei: 招潮蟹4我
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
很多人看到我天天跑健身房或是天天運動,都會說我風雨無阻很有毅力
但個人其實只是希望能將自己的自律與韌性最大化,讓他們可以達成到一點什麼目標,因為我不希望自己只是個空有想法的理想主義者
希望往後能穩紮穩打穩重的、耐心堅毅的、一點一滴實踐想達到的目標
運動健身對我來說只是開端與起點
還有對我來說就是,每天運動與簡單的飲食控制這麼輕鬆輕易的事情也做不到的話,那自己埋藏在心底那遠大目標到底該怎麼達成(?)
我無時無刻提醒著自己,自我要求與自律很重要,不以規矩,不成方圓
以上的思考我只會要求自己,不會套用到任何人身上
我希望身邊的人都開開心心快快樂樂的就好
雷⚡️
1 years ago
2023/7/31
槓鈴深蹲46kg
雷⚡️
1 years ago
2023/8/2
蹲姿划船43.2kg(忘ㄌ記
雷⚡️
1 years ago
2023/8/3
屈體划船(反手) 47.7kg
雷⚡️
1 years ago
衣服都可以穿回M了 葉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
教練昨天允許我今天休息一天
我:好耶
還是我:(去繳教練費)(去跑步機上散步)
休息的日子還是跑步!
雷⚡️
1 years ago
sophia_tarot: 非假日完全不動好有罪惡感
雷⚡️
1 years ago
2023/8/5
史密斯臥推+14KG
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
🥊
(看到教練戴新項鍊)
我:教練你的項鍊(軍牌)是自己訂製的嗎 我前陣子也有做一塊耶
教練:對啊,我怕自己老人失智把自己弄丟,怕沒人知道我是誰
我:有那麼誇張嗎 (超好笑救命
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
松木 on Twitter以前的我買衣服:(主要看肩寬跟胸圍)
現在的我買衣服:(看肩寬袖口寬腿圍胸圍)(但是我沒有想這樣救命)(可是也沒有多排斥肌肉)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
教練:你幾乎天天來,真心覺得你超認真👍
我:謝謝教練👍
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
上週五的🥊
我突然的就會自己綁手綁帶了!!!!!!!!!!!明明都沒練習
我: ?!?!!?我會自己綁ㄌㄟ!!!!(看著自己自動在綁手綁帶ㄉ手大叫)
教練:你超棒!!!!!!!!!!!!!!!! (跟著大聲)
雷⚡️
1 years ago
2023/8/14
腿腿+30kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/08/15
揹槓深蹲 48kg(爆發+耐力訓練)
雷⚡️
1 years ago
今天教練幫我按摩肩頸肌肉,結果我被按到痛到 一直笑
教練:你的痛覺跟笑點是一樣的嗎???????
我:
雷⚡️
1 years ago
超好笑我還曾經笑到被罵
雷雷看起來好像被點到笑穴
妳超級自律的,還學會了綁手綁帶的新技能,你好棒
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 我確實根本像被點到笑穴 超痛救命 (然後就一直笑
耶!!!謝謝米雪誇我棒 !!好開心!!我真的莫名其妙就會綁了XDDDDDDDDDD
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
肩膀跟二頭肌代償......我上半身都快殘廢ㄌ.....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
忘記是第幾次測身體素質ㄌ,該掉ㄉ數字都有穩定掉&體脂掉是掉了但是肌肉也跟著噴走0.5kg,我心好痛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(討論每日飲食對策)
我:教練窩覺得我已經吃很少了每天都快餓扁..........................
教練:啊你就正常吃就好啊
我:但是教練我的正常是L型炸大雞腿便當或加點兩盤肉盤的火鍋啊!!!!
教練: 那吃一般人的正常份量就好
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
因為運動量高,強度也很高所以TDEE有2300多,一天就算吃到1600左右還是會餓到身體跟大腦無法正常運作
至少要吃到1800才行
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
🥊
(在打組合拳時被瘋狂提醒要呼吸)
我:你怎知道我會忘記呼吸
教練:在江湖上有聽說你會忘記呼吸
我: 真是謝囉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
抱歉我覺得那是身為阿腐的老毛病(推託
雷⚡️
1 years ago
2023/08/19
史密斯臥推+15KG
補個
雷⚡️
1 years ago
幹我ㄉ核心跟三角肌中束要死了
雷⚡️
1 years ago
https://images.plurk.com/4RaZjukXB8VM7vDeJQlB2X.jpg https://images.plurk.com/27qz2HEJRZnoSet3Lx6p5r.jpg
自己幫自己綁ㄉ綁帶
雷⚡️
1 years ago
我一個大笑整個核心都在痛 打拳是這麼操的嗎救命
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
https://images.plurk.com/364bvsT9VTPdEbjtiGGoZb.jpg
仔細一想這次的週間內,我有發燒躺了一週,在那段期間肌肉多少被吃掉也是有可能
但至少體脂還是有掉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
肩膀越來越厚好快樂
身形好有安全感,手臂線條也好帥氣
雷⚡️
1 years ago
sskyk: ▽(自己說) 手臂線條我自己也好喜歡 但還要努力減掉更多體脂!! 謝謝米雪誇誇!
雷⚡️
1 years ago
今天變成背超痛窩ㄉ天 還能...練腿嗎....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
どういう状況やねんbot on X友:這是你嗎
我:
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago

8/21
深蹲機 +33KG

8/22
自由重量臥推+29kg(一口氣進步了7kg!超讚!)
羅馬椅
單腿蹲負重16kg
雷⚡️
1 years ago
羅馬椅做起來意外可以算是殺人凶器,哭啊
雷⚡️
1 years ago
8/24
架上硬舉+54kg
直槓划船20kg
肩推19kg
雷⚡️
1 years ago
https://images.plurk.com/4nsrT4EI2oypuSJnqzexd8.jpg
友D:有人嫌你油你就說這是你的健身目標
我:這是個好主意(但我不會買)(幹)
雷⚡️
1 years ago
8/25
史密斯臥推+16kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
說實話,我有點不習慣有胸板ㄉ感覺(胸板)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
發現超驚恐的事情
我的脇肉(討厭中文說法)不見ㄌ變成胸肌 健身的威力!!!好快樂!!
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
好想練出線條好看的背 體脂肪⋯給我掉⋯
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
9/2
史密斯臥推+17KG
直槓肩推?拿了20KG
雷⚡️
1 years ago
ㄞ最近真的有點怠惰…大概是這周一直加班心情太差又太累有時連健身房都沒辦法去 沒加班時還是會去只是有點沒幹勁
雷⚡️
1 years ago
今天打拳後又練肩練胸,胸推時發現我的上胸肌在瘋狂發抖超好笑
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
出拳的瞬間沒有握虛拳ㄉ打下去,結果我的手腕好痛 賺錢ㄉ右手要殘了..............................
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我:我這周只去246耶(´・ω・`)好不像我,但又沒幹勁(因為前陣子都是一周6天…)
友:三天夠了好嗎懶一下啦
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
【坚持健身是逆天而行?!】3步教你养成健身习惯(新手必看)自覺已經算是把運動當作自己的生活了,但一沒幹勁還是怕爆,笑死
雷⚡️
1 years ago
我要做惡夢了
我ㄉ三角肌不見了還只不見右手的WHY!!!!!!!!!!!!(大尖叫)(大崩潰)(哭倒在地)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
幹我是少做了什麼還是是我練太少肌肉不見ㄌ救命有這麼誇張嗎
雷⚡️
1 years ago
快要KI笑了我要跟教練說這周只能讓我做重訓
雷⚡️
1 years ago
9/5
相撲硬舉47kg
手的繭好痛...
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
手的繭按下ㄑ就超痛,大腿肌肉爆掉,背也超痛
我這是被豁免去健身房了吧 反正我心情也爛到不能更爛了
雷寶寶健身也不要太勉強自己!
雷雷加油……看你這麼難過好心疼 :'-(
雷⚡️
1 years ago
HeureuxIvanSix13: 輪廻寶QQ我這兩周超沒有在勉強自己的,已經只是軟爛肥肉ㄌ
雷⚡️
1 years ago
sskyk: 米雪嗚嗚嚶嚶QQ(亂哭腰)希望我出國玩一圈後會變回開心大狗&停止無原因的掉SAN …!想好好運動嗚嗚
AlDabaran: 沒事的!!再練起來!!
雷⚡️
1 years ago
HeureuxIvanSix13: 我今天風中凌亂的去上了課!!!!!我超棒!!!!!!
雷⚡️
1 years ago
9/7
第一次ㄉ引體向上機(設定79kg) (超快樂紀錄)
臥推(重量沒增加)
啞鈴上斜臥推各拿8kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
睽違10天的重訓
_人人人人人_
> 練腿日 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
雷⚡️
1 years ago
這兩週肆無忌憚的亂吃體重也沒事,有練有差
雷⚡️
1 years ago
9/18
腿推+35kg
深蹲機+35kg
雷⚡️
1 years ago
我真的好餓
雷⚡️
1 years ago
為什麼我的垃圾桶一打開就有濃烈ㄉ揪媽龍味
至少垃圾桶香香的(?)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 對他超香!!但是那香水明明是我平時噴的味道,不知道怎麼垃圾桶有那麼濃的味道wwwww搞得很像自己被丟進垃圾桶(乾
不行啦我們大狗狗雷雷不可以進垃圾桶(rofl)(rofl)(沒進去
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk 乾淨的垃圾桶可以進去翻!!!!!(ㄅ可以
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我到底是2w3還是4w3 (剛剛測出2w3,另一個網頁是4w3)只好問自己的自我認同了
180題的是4w3
130題的是2w3
&昨天又再測一次榮格八維還是鐵打的ENFJ但Ni終於比Fe少一點了
雷⚡️
1 years ago
救命大腿跟屁股好痛!!!!!!!果然太久沒練了
雷⚡️
1 years ago
9/22
腿推+40kg
深蹲機+40kg
雷⚡️
1 years ago
🥊今天提早上課
N教練:你打人比打靶還要有臨場感耶
我:?我聽不懂
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
記錄一下腿推機初始重量有53KG
所以目前重量是93KG
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
N教練:你就出全力打我ㄚ!像剛剛那位大姐揍我都是沒有在客氣的!
我: 你太為難溫馴ㄉ我ㄌ⋯⋯(幹 其實是用力打自己手也會很痛啦我是靠手賺錢ㄉ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(I人與E人一起去按摩)
I人:(超安靜)(努力不想發出聲音)
E人:(痛到哀哀叫嘶嘶叫超級無敵吵)(還拼命想講話)(是真的覺得自己超吵救命)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我:痛啦 (ㄍㄧㄍㄧ叫
按摩女大俠:年輕人要多吃苦
年輕人要多吃苦wwwwwww說得對但好像不是在按摩上啊wwwwwww
跟雷雷去按摩好像不會冷場(rofl)(多重意義上)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 女俠叫我要多去按(吃)摩(苦) (靠邀 &我覺得大家聽我哀就飽了WWWWWWWWWWWW
另一位按摩師:你還挺幽默的 (我覺得他好委婉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
最近被誤認成男性的機率有點高,已經到了困擾的程度 昨天走進廁所就被提醒這邊是女廁,尷尬死,why…我明明也沒刻意掩飾QQ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
現在才發現臉曬傷了
這代表你比很多男性都要帥氣了!!
被提醒這邊是女廁真的有點尷尬得不知所措…(
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
HeureuxIvanSix13: 很尷尬⋯⋯很尬⋯⋯!!!
雷⚡️
1 years ago
地雷管肩推超好玩,好想自己也能練
雷⚡️
1 years ago
https://images.plurk.com/1jilavqCGjJBfIQfslr1v1.png
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
是奪不會讓自己效益最大化啦笑死,但我覺得自己有進步耶(可是還是會很抗拒/不喜歡自己去思考利益…><)
雷⚡️
1 years ago
9/28
自由臥推30kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
臥推30KG時雙腳一蹬
右大腿後側瞬間抽筋
眼前出現人生跑馬燈
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
還以為自己下一秒會被槓鈴砸到送醫院(幹
雷⚡️
1 years ago
按摩師:喔你講話很幽默ㄋ
我:謝ㄌ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
:我有駝背嗎🥺
按摩師:沒有,你背超挺的
:謝囉聽到超挺ㄉ真有夠爽
雷⚡️
1 years ago
按摩師:這是你練的嗎(指我的大腿
:?(啥?)
:喔你是說肌肉嗎?
按摩師:對
:喔對,但我以為他們還只算是肥肉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天ㄉ主管會議:
* 企劃主管放出了活動部團隊的工作分配+同仁個人照 *
BOSS:顏值爆表團隊
我oO草(內心笑超大聲)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
雖然我是負責公司的主視覺,但是因為設計部只有我(…)所以暫時被歸類到了活動企劃部門,基本上都還是一人作業
可是不忍說排除我以外的兩位真的都是超高顏值大美女,都懷疑老闆真的有看臉選人了草
但雷雷是又帥又有安全感的部分
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 不敢說自己帥但是安全感確實有 !!(??)米雪也是大美女,讚
雷⚡️
1 years ago
🥊(離下課還有十分鐘)
N:你說你沒力氣了可是你的眼神還是很有鬥志
我:但我真的沒力氣ㄌ(幹
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
整隻睡到體重大脫水笑死
雷⚡️
1 years ago
【技能教學 SKILL GUIDE】四足跪姿 ALL-FOUR|Crazer我一定要跟大家說,四足撐起這動作做起來真ㄉ會死人ㄉ(誇張
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
H教練「我看你也很累了,那我們來做這個吧^-^」
我「喔太好了看起來很簡單啊(撐)」
20秒後ㄉ我「」
雷⚡️
1 years ago
我的手跟腿是殘廢狀態
雷⚡️
1 years ago
救命早上忘記喝乳清ㄌ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
10/13
腿推+45(98kg)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(廢武功狀態)(N教練在旁邊滑手機)
:教練有空ㄇ,可以幫我搬這個ㄇ (完全不想出力(幹
雷⚡️
1 years ago
哇靠我腰側ㄉ肉已經消失也捏不起來了太神了吧 上一次對那邊ㄉ肉ㄉ記憶是:看了超礙眼能否快消失謝謝(容貌焦慮)
雷⚡️
1 years ago
前天測inbody,但我前一個月爆吃爆喝(韓國行>朋友餞別>中秋節)也幾乎沒上課與自主訓練
測出來體重沒升以外,體脂竟然還有掉1kg⋯⋯
對以前超努力ㄉ我大感激大感謝⋯⋯⋯
雷⚡️
1 years ago
H教練:什麼體脂竟然還降了?!
:(ㄟ你是教練欸)
雷雷完全是那種努力は嘘をつかない的代表,真的好棒
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 謝謝米雪 …!自認沒太多優點但是認真起來可以很埋頭苦幹(好)
可是我覺得還是有點偷懶啦嗚嗚,像前一個月 偶爾還是會想前一個月沒亂吃是不是可以掉個2kg
雷⚡️
1 years ago
よぬ on X😇🙏🙏🙏🙏🙏
雷⚡️
1 years ago
肌肉.......肌肉...........好香喔...........(我就愛看長在別人身上的肌肉
雷⚡️
1 years ago
好羨慕體脂低ㄉ人我就是團脂肪、、、、、
雷⚡️
1 years ago
我待ㄉ部門:
ENFJ(活動主管)+ENFJ(我,設計主管)+INFP
救命太酷ㄌ,mbti也超好當話題
都是F人應該很和諧,不會有T人不看或根本不想管空氣講話XDDDD
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 剛剛隔壁部門一直改我東西&不一次講完要改的部分(用line溝通
結果那位INFP看我休息時間還一直默默地反覆幫忙改檔,他超兇ㄉ直接噴出一句幹嘛不一次說完 (笑死救命我才是INFPㄅ
雷⚡️
1 years ago
是不是我身旁的人看我這樣都不吭聲就會很暴躁,抱歉
雷⚡️
1 years ago
我竟然也有工作到忘記吃飯ㄉ一天....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
快分不出來是我下背在痠還是我的腰在痠ㄌ
雷⚡️
1 years ago
10/19
傳統硬舉 50kg
雷⚡️
1 years ago
https://images.plurk.com/2Z1RsK0p1xInOURq7EYNSN.jpg
很久沒做一般硬舉ㄌ!直接從40到50
雷⚡️
1 years ago
🥊
N教練:背要貓起來!貓起來!
:你們一個重訓要挺胸,拳擊要貓背很難搞耶!!!
雷⚡️
1 years ago
https://images.plurk.com/2KPIhLMAUBWndHDUZq8BQE.png
太平洋大寬肩
帥氣的太平洋大寬肩下一步就是雙開門冰箱了嗎 (沒有
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 謝謝米雪說偶帥氣 我也很想要雙開冰箱門(不誇張ㄉ那種)但是沒有那種骨架可以練出來,太矮ㄌ (乾
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
10/26
臥推35kg
架上硬舉56kg
雷⚡️
1 years ago
好ㄉ,我上半身跟下半身都殘了
雷⚡️
1 years ago
(在催促運動群組)
:我要累死了1/1
友:怎麼了!!
:上教練課…
友:那沒事了
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天臥推35kg 8下背好痛喔我快死了(無病呻吟)
雷⚡️
1 years ago
11/08
赤字六角槓硬舉55kg
雷⚡️
1 years ago
因為中間出了車禍所以重量幾乎沒有上去
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
上週測ㄌinbody,與剛開始上課(今年一月中)量ㄉ數值比起來只掉了1.5kgㄉ肌肉,剩下全是掉體脂
謝謝一年前一直拼命努力自律ㄉ我&兩位一步一步把我虐爛ㄉ教練
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
繼續努力讓自己變ㄉ更好,讓自己更喜歡自己 繼續自律⋯⋯⋯!
雷⚡️
1 years ago
同事:快到12點你的螢幕就都是食物
我:你們是在觀察我嗎
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
同事:要跟雷唱過歌才能跟他熟起來
:也要我願意去跟你唱歌才行耶
同事:對我知道
雷⚡️
1 years ago
我給人ㄉ感覺到底有多壓抑跟多有距離感,笑死我
雷⚡️
1 years ago
今天ㄉ我:好累好想睡喔真的好不想上課⋯⋯
朋:為了你的大肌肌
我:好(出發)
雷⚡️
1 years ago
ㄚ⋯⋯今天⋯公司要煮火鍋!!好耶!
雷⚡️
1 years ago
記得買乳清
雷⚡️
1 years ago
1/9
揹槓深蹲50kg
雷⚡️
1 years ago
(我在21:30走進健身房更衣室)
健身房ㄉ女教練:這麼晚?!
我ㄉ教練:這麼晚?!
我ㄉ拳擊教練:(這麼晚?!的眼神)
雷⚡️
12 months ago
1/23
槓鈴肩推25kg
槓鈴划船23kg
雷⚡️
11 months ago
1/26
水平夾胸cable20kg
腿推+50kg
雷⚡️
11 months ago
1/30
背槓深蹲50kg→56kg
雷⚡️
11 months ago
2/1
自由重量臥推 37kg
引體向上72kg
啞鈴上斜胸推 兩邊各10kg
雷⚡️
11 months ago
2/3
水平夾胸cable 27.3kg
雷⚡️
11 months ago @Edit 11 months ago
2/17
引體向上 68kg
水平夾胸cable 34.1kg
深蹲機+45kg
雷⚡️
10 months ago
2/28
史密斯胸推+20KG
水平夾胸cable 40kg
雷⚡️
10 months ago
最近ㄉ我熱衷練胸練背練手臂(不敢練腿是因為隔天會無法上教練課⋯⋯⋯⋯⋯
雷⚡️
10 months ago
不然照理說⋯應該⋯要練腿⋯
雷⚡️
10 months ago
3/21
自由重量臥推37→41KG
雷⚡️
10 months ago @Edit 10 months ago
推41公斤我是真的覺得自己會把內臟擠出來耶
還有強烈ㄉ恐懼感
雷⚡️
9 months ago
3/26
架上硬舉 64KG
雷⚡️
9 months ago @Edit 9 months ago
3/28
背槓深蹲 56→62KG
雷⚡️
9 months ago
4/17
滑輪下拉40.9kg
雷⚡️
9 months ago
4/18
背槓深蹲 62KG>66kg
雷⚡️
8 months ago
引體向上54.7kg
雷⚡️
8 months ago @Edit 8 months ago
5/23
深蹲70KG
雷⚡️
7 months ago
5/30
臥推 42kg
雷⚡️
7 months ago
5/31 腿推103kg
雷⚡️
7 months ago
6/13
六角槓硬舉65KG
雷⚡️
7 months ago @Edit 7 months ago
6/20
史密斯胸推38KG
還有練上胸
蝴蝶機夾胸12kg
雷⚡️
6 months ago
6/25
深蹲機+50kg
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
開始穩定健身也到了1年7個月,不只重量有穩定進步,整個人狀態(身心靈等等)也更好了
是真的很值得
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
還是覺得揹槓深蹲72kg好普,每個都說很厲害ㄌ但我看著動不動就80 90ㄉ女生我就真的不信(這自爛ㄉ壞習慣還是沒救
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
曾經以為自己喜歡體脂偏低的結實,結果其實是喜歡體脂剛好+高肌肉量ㄉ壯(現在走ㄉ目標
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