之前都沒有在好好紀錄
![](https://emos.plurk.com/099a6607733b38fe393afefe80c6dc26_w48_h48.png)
超廢
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
開始健身是2023/01/18~
窩是走穩紮穩打老人怕受傷路線所以重量加很慢
2023/6/22
- 滑輪下拉 34kg
- 硬舉 43kg
- 六角槓 50kg
- 史密斯臥推+10kg槓片
- 自由臥推好像是23還25kg (直接失憶==
- 深蹲機加18kgㄉ槓片,但我覺得很輕
我根本都沒在記自己在幹嘛&重量多少
![](https://emos.plurk.com/854ac669f21e91c46019310c4abbed65_w48_h48.png)
都是等著教練來虐我(幹
有想起我做ㄌ甚麼再來編輯更新
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
![https://images.plurk.com/2mxN5fQx1tM18VBU27MpCx.jpg](https://images.plurk.com/mx_2mxN5fQx1tM18VBU27MpCx.jpg)
最近期ㄉ照片(對我連照片都不紀錄ㄉ
體脂再少一點就好ㄌ⋯⋯不要再吃粽子了
連假去健身房根本是直接包場
![](https://emos.plurk.com/77ee7aab7f7941981da5d0991eb5c1c8_w48_h48.gif)
水啦
nohead_: 我本來就挺喜歡運動ㄉ!開始重訓算是達成了人生中小小的夢想
![](https://emos.plurk.com/8b4e8ac502e56caf87265fede51720b9_w18_h17.gif)
有機會也想要學拳擊
好懂連假健身房包場的感覺w
阿雷的手臂肌肉超棒的
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
arashinana: 健身房包場超快樂的
![](https://emos.plurk.com/6bebbc84fbf24f6b97fdcba2bbfc9fcc_w48_h48.gif)
都不用去注意在用器材的人用完沒,想用就漂過去用WWWWWW
還有我最近健身時的BGM都是pt跟教授的お願いマッスル
XDDDDDD謝謝七七但我真的希望皮下脂肪可以再少一點
![](https://emos.plurk.com/854ac669f21e91c46019310c4abbed65_w48_h48.png)
(努力減脂中)希望不出力也可以有點點線條
![](https://emos.plurk.com/9eceb12aa8be57966e8476dbae277256_w48_h48.gif)
…!
AlDabaran: 我的體脂率超高,最近也開始去健身房,但因為我本來就不愛運動所以現在都是比較輕鬆的有氧訓練,想說至少讓自己習慣運動
啊我懂,我收尾的時候(?)也會聽お願いマッスルwww
阿雷這麼努力練肌肉一定會有漂亮的線條的!
天啊好健康!
我也一直想說去辦健身房但知道自己工作上常要處理突發狀況,不曉得多久能去一次,不想浪費錢
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
arashinana: 先慢慢培養出運動習慣就好
![](https://emos.plurk.com/f028dd6b857513a8f86373d8a69368af_w48_h48.gif)
!養成習慣比較重要~我自己現在是一週五天健身房
![](https://emos.plurk.com/21318fc6a083029f4e1deace56360919_w48_h48.png)
(太誇張
我好討厭有氧跟心肺,身體要動好累喔那首歌真的太適合健身聽了
![](https://emos.plurk.com/a66af270affcd02aef9499a0b47c5963_w24_h24.gif)
XDDD
謝謝七七
![](https://emos.plurk.com/81695c4f28642b3ee568b4a02ba332b7_w48_h48.gif)
我會超努力ㄉ繼續練…!!!把皮下脂肪消掉就可以了我肌肉量是夠的(X)一起努力
sskyk: 米雪有運動習慣嗎?沒有的話我覺得可以先從培養運動習慣開始
![](https://emos.plurk.com/1d68cbe241b6432fced2574942b6700a_w48_h48.gif)
有習慣後辦健身房後,工作上沒什麼突發狀況就可以直接去運動了
![](https://emos.plurk.com/504487bad2f041162933d5cd8311a8d1_w48_h48.gif)
但其實我覺得一周去個三天就已經算夠了
我是趁大半夜去附近學校操場走路,包含白天日常移動量每天盡可能走滿一萬步!只是沒空的話就會怠惰,看手機紀錄覺得差不多或真的工作超累就不出門了
![(doh)](https://s.plurk.com/emoticons/gold/a97a246dd46e1cb04e09.gif)
(超軟爛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 但其實我仔細想想如果沒特別需求(想練肌肉線條或增肌或減脂或減重)好像也不用上健身房耶XDD 我覺得普通運動就好
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
像每天走滿一萬步就還挺厲害的(蛤
恭喜呀,感覺你很有拳擊的肌肉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/6/24 今天是練腿
腿推+5kg
深蹲機+20kg
深蹲機重量感覺可以再上去耶,果然下半身的重量很好加
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
最近根本是做一天殘廢一天
![](https://emos.plurk.com/4cd428222d1acc3162393fee9ee299ad_w48_h48.png)
包括教練課
但是我都是上半身跟下半身分開練,所以上半身殘了就換下半身,下半身瘸了就換上半身
我太久沒健身環又重啟的隔天那個腰跟腿真的不是自己的wwww
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
連續兩天被誇長得好看,是之前扶老奶奶過馬路或教他們用麥當勞點餐機累積來ㄉ功德咪
![](https://emos.plurk.com/eb493615e8dff4eeb1955504da330aa9_w48_h48.png)
(都要膨脹ㄌ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天跟教練聊才發現原來自己待的健身房就有教拳擊了
![](https://emos.plurk.com/e7d89bcc1b3a0c1f344bf26bc0582960_w48_h48.gif)
所以超過24小時沒睡腦波弱的我買了
紀錄
泰國 twins/fairtex
香港 VENUM
手套10oz 手綁帶5米
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
綁手綁帶太帥ㄌ吧...............
雖然要綁ㄉ原理就跟穿鞋需要穿襪子一樣
要戴拳擊手套以前都要先纏手綁帶才能戴手套
我就問ㄌ笨問題
:教練,請問綁帶是每次用完都要洗ㄇ
![](https://emos.plurk.com/7712f442a7cd4113e329f2f520947e22_w48_h48.png)
教練:痾,你每穿完一次襪子就會洗襪子吧
:會ㄚ
![](https://emos.plurk.com/7712f442a7cd4113e329f2f520947e22_w48_h48.png)
教練:那就要洗
狗狗表符好傳神好可愛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 我就一臉
![](https://emos.plurk.com/fd269b1287f27f1146483802e74dcf76_w48_h44.jpg)
的樣子問教練
教練oO(這傢伙問這問題是認真的嗎,但他看起來是認真的表情有夠真誠
![](https://emos.plurk.com/27f74afa1dbc089bdf3b45da4f39a606_w48_h48.jpg)
)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
![https://images.plurk.com/dZtfvXAElPeiUECU1maCQ.png](https://images.plurk.com/mx_dZtfvXAElPeiUECU1maCQ.jpg)
對了也貼貼在私噗
質問AIㄉ,雖然我的朋友們都說我一臉獅院但還是謝謝誇誇
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
有感而發一下
就算再怎麼像的終究還是不一樣的,只覺得果然更確定了自己的想法
泰奶乳清
![(lots)](https://s.plurk.com/emoticons/random/4de662cc268c20cac048.png)
芋頭乳清
![](https://emos.plurk.com/f96d1886605c1a3ad127cb42731de3b7_w48_h48.gif)
謝謝噗神(幹?
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/06/29
坐姿划船34kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
救命拳套也太難找現貨了吧
![](https://emos.plurk.com/8d026fa35b8123c7c446c5f79789647c_w48_h48.gif)
到底要上哪找!!!!我只需要初階者的!!!!
在噗浪上該一下就能找到東西
太神ㄌ我找到好像能買ㄉ店家ㄌ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 雖然我馬上就發現那賣場賣ㄉ應該不是原廠商品,可能是盜版
![](https://emos.plurk.com/aa4668b55029fb67e9672bccc1257f66_w48_h48.png)
我已放棄,現在正在找泰國代購了(救命)
這周有點太慘了幾乎沒上到健身房,被生理期+感冒+加班gank身體超虛弱,一直跟教練請假
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/11
史密斯臥推+12kg
2023/7/12
深蹲機+25KG
腿推機+10KG
我:教練!腿推要加幾公斤!!我上次放5!
教練:10
![](https://emos.plurk.com/94ab59c156b5955452b41259b59744a9_w48_h48.png)
我:
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/13
臥推22kg(原本18)
坐式胸推17kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/14
蹲姿划船(?根本不記得是不是這名字)34kg
坐式平胸推19kg
啞鈴平胸臥推8kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
人家越練越帥/美/瘦
我怎越練越甲
![](https://emos.plurk.com/faf235d7b5a073ee0be187cfa188e989_w48_h48.jpeg)
(甲
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我已經變成教練拿來推銷課程跟拉客的吉祥物了*吉祥物笑容*
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
體重掉到新低…
![](https://emos.plurk.com/d69eb15f6a6939cadd829540a3660ea9_w48_h48.png)
用錢堆出來的…
![](https://emos.plurk.com/aa4668b55029fb67e9672bccc1257f66_w48_h48.png)
(怎一點都沒開心的感覺
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我只覺得我這麼拼命又自律(自律???)數值下降是應該ㄉ!!!!!該掉ㄉ東西都給我掉!!!!
![](https://emos.plurk.com/c130b0b5f22213dcacf15e47cc7774da_w48_h48.png)
(好啦
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
賣健康餐的妹妹的眼神太熱切了害我尷尬到一直把視線挪開
我只是想問地瓜泥需不需要冰…(阿北尷尬抓頭)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/18
腿推15kg一組之後20kg
深蹲機28kg
我想回家了
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我:教練!腿推要加幾公斤!!我上次放10!
教練:20,小菜一碟吧
![](https://emos.plurk.com/94ab59c156b5955452b41259b59744a9_w48_h48.png)
我:
![](https://emos.plurk.com/9567bf56610ae7772f5b25f8ddab1fc2_w48_h48.gif)
??
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
希望公司的粉絲/買家不要再因為我的身高體重數字而叫我試穿女裝了
我都快把袖子撐爆
![](https://emos.plurk.com/b4055982f738fb4e76b5dfc63acc0d4d_w48_h45.png)
(猛男落淚)
2023/7/19
槓片胸推 15kg(原10kg槓片
坐式平胸推24kg
我拿到我ㄉ握力玩具ㄌ調到60kg左右可以壓到底
有沒有搞錯....?????????應該頂多50吧???
60公斤好厲害!!!看紀錄能感覺到雷雷有一點一點在進步,真的好棒
sskyk: 我覺得實際上應該沒那麼重,那重量我都能單手捏爛蘋果了
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
(救命
這樣紀錄確實能看到自己有在進步很感動
![](https://emos.plurk.com/afa011363ea5f3ad0b6bb327320c8548_w48_h48.png)
…!
深怕自己花錢還沒成果謝謝米雪看我乏味的日常紀錄55555
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我的身體…已經是一駝背或姿勢不正就會全身卡住腰酸背痛的身體了…我沒有貓背了
![](https://emos.plurk.com/d20b343efa381d8ff918ff0cc94235a0_w48_h48.jpeg)
(失去人設特徵)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
![https://images.plurk.com/aBJ24d3JMITye7sz53aAM.png](https://images.plurk.com/mx_aBJ24d3JMITye7sz53aAM.jpg)
左手我猜只有40左右頂多50(?)&我4招潮蟹
我覺得脖子稍微有點肌肉線條或是粗一咪咪很辣耶,原來大家那麼怕脖子變粗的嗎
![](https://emos.plurk.com/0cc8a41c9d94fc6470c0558a042bdd39_w48_h48.jpeg)
(所以我很滿意偶現在ㄉ脖子線條)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
有運動或是有練過的線條不管是哪個部位都特別好看,讚啦
![](https://emos.plurk.com/87512a98be29a2bd14d14064774780dc_w48_h48.png)
追記:教練說我的脖子應該是因為脂肪瘦掉了所以有線條出現
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/7/25
第一堂拳擊課
救命超好玩的,超紓壓
![](https://emos.plurk.com/e652fa0c082d6fdc3a0e471812b647e8_w48_h48.png)
附上我ㄉ
超雷雷STYLEㄉ拳套![https://images.plurk.com/3LDyv3NTA7y6UZ22sUDaOK.png](https://images.plurk.com/mx_3LDyv3NTA7y6UZ22sUDaOK.jpg)
我:教練,拳套品質怎麼樣嗎,讚8
![](https://emos.plurk.com/9837d8c8a775cef4c0043271f33bf31a_w48_h48.gif)
教練:還挺不錯的啊
![](https://emos.plurk.com/08a806e96867a616dff9bf645725a434_w48_h48.png)
我:那你可以買他們家的笑臉拳套了,我要看笑臉猛男打沙包
-
2023/07/26
腿推+25KG
深蹲機+30KG
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我的拳擊教練看起來超耐揍好安心,感覺當沙包打都可以(教練:尊重 我一根小姆指就能捏死你
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
很多人看到我天天跑健身房或是天天運動,都會說我風雨無阻很有毅力
但個人其實只是希望能將自己的自律與韌性最大化,讓他們可以達成到一點什麼目標,因為我不希望自己只是個空有想法的理想主義者
希望往後能穩紮穩打穩重的、耐心堅毅的、一點一滴實踐想達到的目標
運動健身對我來說只是開端與起點
![](https://emos.plurk.com/497c6245d837fd5056e74bddf185756c_w48_h48.png)
還有對我來說就是,每天運動與簡單的飲食控制這麼輕鬆輕易的事情也做不到的話,那自己埋藏在心底那遠大目標到底該怎麼達成(?)
我無時無刻提醒著自己,自我要求與自律很重要,不以規矩,不成方圓
以上的思考我只會要求自己,不會套用到任何人身上
![](https://emos.plurk.com/3ffdce34c5a24a9455b2279e5bbcb3b2_w48_h48.gif)
我希望身邊的人都開開心心快快樂樂的就好
衣服都可以穿回M了 葉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
教練昨天允許我今天休息一天
我:好耶
![](https://emos.plurk.com/b942926ea6696287d53c75a397a9952f_w48_h48.png)
還是我:(去繳教練費)(去跑步機上散步)
![](https://emos.plurk.com/a66af270affcd02aef9499a0b47c5963_w24_h24.gif)
休息的日子還是跑步!
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
🥊
(看到教練戴新項鍊)
我:教練你的項鍊(軍牌)是自己訂製的嗎
![](https://emos.plurk.com/7ad30a96a405bd51e3e17b35a8558c88_w48_h48.png)
我前陣子也有做一塊耶
教練:對啊,我怕自己老人失智把自己弄丟,怕沒人知道我是誰
我:有那麼誇張嗎
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
(超好笑救命
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
松木 on Twitter以前的我買衣服:(主要看肩寬跟胸圍)
現在的我買衣服:(看肩寬袖口寬腿圍胸圍)(但是我沒有想這樣救命)(可是也沒有多排斥肌肉)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
教練:你幾乎天天來,真心覺得你超認真👍
我:謝謝教練👍
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
上週五的🥊
我突然的就會自己綁手綁帶了!!!!!!!!!!!
明明都沒練習我:
![](https://emos.plurk.com/faf235d7b5a073ee0be187cfa188e989_w48_h48.jpeg)
?!?!!?我會自己綁ㄌㄟ!!!!(看著自己自動在綁手綁帶ㄉ手大叫)
教練:你超棒!!!!!!!!!!!!!!!!
![](https://emos.plurk.com/7e81f0afda7e176511c3f2f993527a59_w48_h48.png)
(跟著大聲)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
2023/08/15
揹槓深蹲 48kg(爆發+耐力訓練)
雷雷看起來好像被點到笑穴
![](https://emos.plurk.com/481322cff6bf04e90b76e09b9e152cec_w48_h48.gif)
妳超級自律的,還學會了綁手綁帶的新技能,你好棒
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
肩膀跟二頭肌代償......我上半身都快殘廢ㄌ.....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
忘記是第幾次測身體素質ㄌ,該掉ㄉ數字都有穩定掉&體脂掉是掉了但是肌肉也跟著噴走0.5kg,我心好痛
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(討論每日飲食對策)
我:教練窩覺得我已經吃很少了每天都快餓扁..........................
![](https://emos.plurk.com/e2c462e141028afccc8cf6a6f1726ca1_w48_h35.png)
教練:啊你就正常吃就好啊
![](https://emos.plurk.com/f34e176dc4e36e5c51d2321020750e51_w48_h48.gif)
我:但是教練我的正常是L型炸大雞腿便當或加點兩盤肉盤的火鍋啊!!!!
教練:
![](https://emos.plurk.com/8c50401feff9fb66737c888c55158b6d_w19_h19.gif)
那吃一般人的正常份量就好
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
因為運動量高,強度也很高所以TDEE有2300多,一天就算吃到1600左右還是會餓到身體跟大腦無法正常運作
![](https://emos.plurk.com/9567bf56610ae7772f5b25f8ddab1fc2_w48_h48.gif)
至少要吃到1800才行
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
🥊
(在打組合拳時被瘋狂提醒要呼吸)
我:你怎知道我會忘記呼吸
![](https://emos.plurk.com/eb49fb638a05110704199df704683a2e_w48_h48.gif)
教練:在江湖上有聽說你會忘記呼吸
![](https://emos.plurk.com/7ad30a96a405bd51e3e17b35a8558c88_w48_h48.png)
我:
![](https://emos.plurk.com/91e973c01e9f0bc847b97cc787cd6f76_w48_h44.png)
真是謝囉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
抱歉我覺得那是身為阿腐的老毛病(推託
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
![https://images.plurk.com/364bvsT9VTPdEbjtiGGoZb.jpg](https://images.plurk.com/mx_364bvsT9VTPdEbjtiGGoZb.jpg)
仔細一想這次的週間內,我有發燒躺了一週,在那段期間肌肉多少被吃掉也是有可能
![](https://emos.plurk.com/c04173d5fca52b86e27bc9cdb1bf6b06_w48_h48.png)
但至少體脂還是有掉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
肩膀越來越厚好快樂
身形好有安全感,手臂線條也好帥氣
sskyk:
▽(自己說) ![](https://emos.plurk.com/158116907e0a09100ab6073f660eea77_w48_h48.png)
手臂線條我自己也好喜歡
![](https://emos.plurk.com/5cb8994015d53dd8c38caf6afaf2159c_w48_h48.jpg)
但還要努力減掉更多體脂!! 謝謝米雪誇誇!
今天變成背超痛窩ㄉ天
![](https://emos.plurk.com/faf235d7b5a073ee0be187cfa188e989_w48_h48.jpeg)
還能...練腿嗎....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
補
8/21
深蹲機 +33KG
8/22
自由重量臥推+29kg(一口氣進步了7kg!超讚!)
羅馬椅
單腿蹲負重16kg
8/24
架上硬舉+54kg
直槓划船20kg
肩推19kg
![https://images.plurk.com/4nsrT4EI2oypuSJnqzexd8.jpg](https://images.plurk.com/mx_4nsrT4EI2oypuSJnqzexd8.jpg)
友D:有人嫌你油你就說這是你的健身目標
我:這是個好主意(但我不會買)(幹)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
說實話,我有點不習慣有胸板ㄉ感覺(胸板)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
發現超驚恐的事情
我的脇肉(討厭中文說法)不見ㄌ
變成胸肌
![](https://emos.plurk.com/2e1236c635d357054e114f2eead19c4f_w48_h48.png)
健身的威力!!!好快樂!!
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
好想練出線條好看的背
![](https://emos.plurk.com/0b22f0146f2a5c402f1443dfe1e3c579_w48_h48.gif)
體脂肪⋯給我掉⋯
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
9/2
史密斯臥推+17KG
直槓肩推?拿了20KG
ㄞ最近真的有點怠惰…大概是這周一直加班心情太差又太累有時連健身房都沒辦法去
![](https://emos.plurk.com/aa4668b55029fb67e9672bccc1257f66_w48_h48.png)
沒加班時還是會去只是有點沒幹勁
今天打拳後又練肩練胸,胸推時發現我的上胸肌在瘋狂發抖超好笑
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
出拳的瞬間沒有握虛拳ㄉ打下去,結果我的手腕好痛
![](https://emos.plurk.com/ebeab24043aba6f95a636620e674f08d_w48_h48.png)
賺錢ㄉ右手要殘了..............................
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我:我這周只去246耶(´・ω・`)好不像我,但又沒幹勁(因為前陣子都是一周6天…)
友:三天夠了好嗎懶一下啦
我要做惡夢了
我ㄉ三角肌不見了還只不見右手的WHY!!!!!!!!!!!!(大尖叫)(大崩潰)(哭倒在地)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
幹我是少做了什麼還是是我練太少肌肉不見ㄌ救命有這麼誇張嗎
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
手的繭按下ㄑ就超痛,大腿肌肉爆掉,背也超痛
我這是被豁免去健身房了吧
反正我心情也爛到不能更爛了
雷寶寶健身也不要太勉強自己!
雷雷加油……看你這麼難過好心疼
sskyk:
![](https://emos.plurk.com/52ebbbe333253063fcc50843d525357f_w48_h48.jpg)
米雪嗚嗚嚶嚶QQ(亂哭腰)希望我出國玩一圈後會變回開心大狗&停止無原因的掉SAN
![](https://emos.plurk.com/d54be44af1bc7e7f0db8b6515d9a33be_w25_h25.png)
…!想好好運動嗚嗚
9/7
![](https://emos.plurk.com/37febb67aa94ceda009106c4263fc54f_w48_h48.gif)
第一次ㄉ引體向上機(設定79kg)
![](https://emos.plurk.com/37febb67aa94ceda009106c4263fc54f_w48_h48.gif)
(超快樂紀錄)
臥推(重量沒增加)
啞鈴上斜臥推各拿8kg
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
睽違10天的重訓
_人人人人人_
> 練腿日 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
這兩週肆無忌憚的亂吃體重也沒事,有練有差
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 對他超香!!但是那香水明明是我平時噴的味道,不知道怎麼垃圾桶有那麼濃的味道wwwww
搞得很像自己被丟進垃圾桶(乾
不行啦我們大狗狗雷雷不可以進垃圾桶
![(rofl)](https://s.plurk.com/emoticons/gold/2d641417d57ea3783e1d.gif)
![(rofl)](https://s.plurk.com/emoticons/gold/2d641417d57ea3783e1d.gif)
(沒進去
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk 乾淨的垃圾桶可以進去翻!!!!!(ㄅ可以
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
我到底是2w3還是4w3
![](https://emos.plurk.com/158116907e0a09100ab6073f660eea77_w48_h48.png)
(剛剛測出2w3,另一個網頁是4w3)
只好問自己的自我認同了180題的是4w3
130題的是2w3
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
&昨天又再測一次榮格八維還是鐵打的ENFJ
但Ni終於比Fe少一點了
救命大腿跟屁股好痛!!!!!!!果然太久沒練了
🥊今天提早上課
N教練:你打人比打靶還要有臨場感耶
我:?我聽不懂
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
記錄一下腿推機初始重量有53KG
所以目前重量是93KG
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
N教練:你就出全力打我ㄚ!像剛剛那位大姐揍我都是沒有在客氣的!
我:
![](https://emos.plurk.com/bffff8519a3d9db8d01a6d79e67613c1_w48_h48.png)
你太為難溫馴ㄉ我ㄌ⋯⋯(幹
其實是用力打自己手也會很痛啦我是靠手賺錢ㄉ ![](https://emos.plurk.com/81695c4f28642b3ee568b4a02ba332b7_w48_h48.gif)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(I人與E人一起去按摩)
I人:(超安靜)(努力不想發出聲音)
E人:(痛到哀哀叫嘶嘶叫超級無敵吵)(還拼命想講話)(是真的覺得自己超吵救命)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
年輕人要多吃苦wwwwwww說得對但好像不是在按摩上啊wwwwwww
跟雷雷去按摩好像不會冷場
![(rofl)](https://s.plurk.com/emoticons/gold/2d641417d57ea3783e1d.gif)
(多重意義上)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 女俠叫我要多去按(吃)摩(苦)
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
(靠邀 &我覺得大家聽我哀就飽了WWWWWWWWWWWW
另一位按摩師:你還挺幽默的
![](https://emos.plurk.com/6b59b361c5d846583860e31302471d34_w48_h48.png)
(我覺得他好委婉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
最近被誤認成男性的機率有點高,已經到了困擾的程度
![](https://emos.plurk.com/39eaebaf194d15edce79c360e39b9062_w48_h48.png)
昨天走進廁所就被提醒這邊是女廁,尷尬死,why…我明明也沒刻意掩飾QQ
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
現在才發現臉曬傷了
這代表你比很多男性都要帥氣了!!
![](https://emos.plurk.com/66ac400a0dfe9823590ebd1a5f2a0ac9_w39_h18.gif)
被提醒這邊是女廁真的有點尷尬得不知所措…(
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
地雷管肩推超好玩,好想自己也能練
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
是奪不會讓自己效益最大化啦笑死,但我覺得自己有進步耶(可是還是會很抗拒/不喜歡自己去思考利益…><)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
臥推30KG時雙腳一蹬
右大腿後側瞬間抽筋
眼前出現人生跑馬燈
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
還以為自己下一秒會被槓鈴砸到送醫院(幹
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
:我有駝背嗎🥺
按摩師:沒有,你背超挺的
:謝囉聽到超挺ㄉ真有夠爽
按摩師:這是你練的嗎(指我的大腿
:?(啥?)
:喔你是說肌肉嗎?
按摩師:對
:喔對,但我以為他們還只算是肥肉
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天ㄉ主管會議:
* 企劃主管放出了活動部團隊的工作分配+同仁個人照 *
BOSS:顏值爆表團隊
我oO草(內心笑超大聲)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
雖然我是負責公司的主視覺,但是因為設計部只有我(…)所以暫時被歸類到了活動企劃部門,基本上都還是一人作業
可是不忍說排除我以外的兩位真的都是超高顏值大美女,都懷疑老闆真的有看臉選人了草
但雷雷是又帥又有安全感的部分
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 不敢說自己帥但是安全感確實有
![](https://emos.plurk.com/39c61ba214953d94f831f9f50a0cf136_w48_h48.gif)
!!(??)米雪也是大美女,讚
🥊(離下課還有十分鐘)
N:你說你沒力氣了可是你的眼神還是很有鬥志
我:但我真的沒力氣ㄌ(幹
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
整隻睡到體重大脫水笑死
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
H教練「我看你也很累了,那我們來做這個吧^-^」
我「喔太好了看起來很簡單啊(撐)」
20秒後ㄉ我「」
我的手跟腿是殘廢狀態
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
10/13
腿推+45(98kg)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
(廢武功狀態)(N教練在旁邊滑手機)
:教練有空ㄇ,可以幫我搬這個ㄇ
![](https://emos.plurk.com/54730637d67eb3ad1bd1fd88873dead6_w48_h48.jpeg)
(完全不想出力(幹
哇靠我腰側ㄉ肉已經消失也捏不起來了太神了吧
![](https://emos.plurk.com/62d086bf7c57ae766c4344b976e31a63_w48_h48.jpeg)
上一次對那邊ㄉ肉ㄉ記憶是:看了超礙眼能否快消失謝謝(容貌焦慮)
前天測inbody,但我前一個月爆吃爆喝(韓國行>朋友餞別>中秋節)也幾乎沒上課與自主訓練
測出來體重沒升以外,體脂竟然還有掉1kg⋯⋯
對以前超努力ㄉ我大感激大感謝⋯⋯⋯
雷雷完全是那種努力は嘘をつかない的代表,真的好棒
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 謝謝米雪
![](https://emos.plurk.com/94932b27b0a0055d1c3d71967903d5f1_w48_h48.jpeg)
…!自認沒太多優點但是認真起來可以很埋頭苦幹(好)
可是我覺得還是有點偷懶啦嗚嗚,像前一個月
偶爾還是會想前一個月沒亂吃是不是可以掉個2kg ![](https://emos.plurk.com/4a6d70736118ef812f7c4a6d9137e3b5_w48_h48.png)
肌肉.......肌肉...........好香喔...........(我就愛看長在別人身上的肌肉
我待ㄉ部門:
ENFJ(活動主管)+ENFJ(我,設計主管)+INFP
救命太酷ㄌ,mbti也超好當話題
都是F人應該很和諧,不會有T人不看或根本不想管空氣講話XDDDD
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 剛剛隔壁部門一直改我東西&不一次講完要改的部分(用line溝通
結果那位INFP看我休息時間還一直默默地反覆幫忙改檔,他超兇ㄉ直接噴出一句幹嘛不一次說完
![](https://emos.plurk.com/765a2be17dbed408d1a1453d53974ff8_w30_h18.gif)
(笑死救命我才是INFPㄅ
![](https://emos.plurk.com/a69a80570225e2dbfa19bb5e67039db7_w48_h48.png)
我竟然也有工作到忘記吃飯ㄉ一天....
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
快分不出來是我下背在痠還是我的腰在痠ㄌ
![https://images.plurk.com/2Z1RsK0p1xInOURq7EYNSN.jpg](https://images.plurk.com/mx_2Z1RsK0p1xInOURq7EYNSN.jpg)
很久沒做一般硬舉ㄌ!直接從40到50
🥊
N教練:背要貓起來!貓起來!
:你們一個重訓要挺胸,拳擊要貓背很難搞耶!!!
![https://images.plurk.com/2KPIhLMAUBWndHDUZq8BQE.png](https://images.plurk.com/mx_2KPIhLMAUBWndHDUZq8BQE.jpg)
太平洋大寬肩
帥氣的太平洋大寬肩
下一步就是雙開門冰箱了嗎 ![](https://emos.plurk.com/f1ab1a2bcf61f5db48b4e4c411b6f094_w48_h48.png)
(沒有
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
sskyk: 謝謝米雪說偶帥氣
![](https://emos.plurk.com/7d50620939bd5d42ac015f73aea40395_w48_h48.png)
我也很想要雙開冰箱門(不誇張ㄉ那種)但是沒有那種骨架可以練出來,太矮ㄌ
![](https://emos.plurk.com/637a2e99ae87c02a18cfedcad761c535_w48_h48.png)
(乾
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
10/26
臥推35kg
架上硬舉56kg
(在催促運動群組)
:我要累死了1/1
友:怎麼了!!
:上教練課…
友:那沒事了
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
今天臥推35kg 8下背好痛喔我快死了(無病呻吟)
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
上週測ㄌinbody,與剛開始上課(今年一月中)量ㄉ數值比起來只掉了1.5kgㄉ肌肉,剩下全是掉體脂
謝謝一年前一直拼命努力自律ㄉ我&兩位一步一步把我虐爛ㄉ教練
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
繼續努力讓自己變ㄉ更好,讓自己更喜歡自己
![](https://emos.plurk.com/16b3083708b29890ae558e8b13427f91_w32_h32.png)
繼續自律⋯⋯⋯!
同事:快到12點你的螢幕就都是食物
我:你們是在觀察我嗎
雷⚡️
1 years ago @Edit 1 years ago
同事:要跟雷唱過歌才能跟他熟起來
:也要我願意去跟你唱歌才行耶
![](https://emos.plurk.com/54730637d67eb3ad1bd1fd88873dead6_w48_h48.jpeg)
同事:對我知道
今天ㄉ我:好累好想睡喔真的好不想上課⋯⋯
朋:為了你的大肌肌
我:好(出發)
記得買乳清
(我在21:30走進健身房更衣室)
健身房ㄉ女教練:這麼晚?!
我ㄉ教練:這麼晚?!
我ㄉ拳擊教練:(這麼晚?!的眼神)
2/1
自由重量臥推 37kg
引體向上72kg
啞鈴上斜胸推 兩邊各10kg
雷⚡️
11 months ago @Edit 11 months ago
2/17
引體向上 68kg
水平夾胸cable 34.1kg
深蹲機+45kg
2/28
史密斯胸推+20KG
水平夾胸cable 40kg
最近ㄉ我熱衷練胸練背練手臂(不敢練腿是因為隔天會無法上教練課⋯⋯⋯⋯⋯
雷⚡️
10 months ago @Edit 10 months ago
推41公斤我是真的覺得自己會把內臟擠出來耶
![](https://emos.plurk.com/3a69764ed3a057314fedd3dc1c9ecd5e_w48_h48.gif)
還有強烈ㄉ恐懼感
雷⚡️
9 months ago @Edit 9 months ago
3/28
背槓深蹲 56→62KG
雷⚡️
8 months ago @Edit 8 months ago
5/23
深蹲70KG
雷⚡️
7 months ago @Edit 7 months ago
6/20
史密斯胸推38KG
還有練上胸
蝴蝶機夾胸12kg
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
開始穩定健身也到了1年7個月,不只重量有穩定進步,整個人狀態(身心靈等等)也更好了
是真的很值得
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
還是覺得揹槓深蹲72kg好普,每個都說很厲害ㄌ但我看著動不動就80 90ㄉ女生我就真的不信(這自爛ㄉ壞習慣還是沒救
雷⚡️
6 months ago @Edit 6 months ago
曾經以為自己喜歡體脂偏低的結實,結果其實是喜歡體脂剛好+高肌肉量ㄉ壯(現在走ㄉ目標