首先、先感受自己能夠認同這句話，
開放自己的內在接受這個信念。

接著，像一般說話一樣，
用自然的音量、語速把這句話說出來。

然後，非常細緻敏感地去感受自己
能不能說出口？說出口前有沒有抗拒感？
說之前／說出來的時候／說完分別有何感覺？
情緒的感覺，身體的感覺都很重要。

也觀察隨之而來的想法、念頭，
讓直覺的想法浮現，
放掉任何的控制。

如果這些情緒感受、想法在你的身上有安放的地方，
或是身體有一些直覺的反應都很好，
去感受自己的這些想法、感覺在身上何處？

將手放在那個（那些）地方，
然後，再次對著這個地方說出肯定語。
（如果你會任何能量的療癒、靈氣，你也可以一並使用）

讓自己一直處於開放、接納自己的狀態，
當有任何念頭、感受浮現，
就用這個開放、接納的狀態來接住自己。

這個練習，可以做到感覺稍微緩和或有所不同為止。
結束之後，不要強迫自己「變好」，
接納所有的想法與感覺，這些都很重要。

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這是一個最近會做的小練習～
很喜歡這個小練習之後，
為自己的狀態帶來的「鬆」感

期待聽到大家的回饋唷

剛好身體累到無力抵抗所以感受到心輪跟臍輪鬆開的感覺，不過臍輪大概還要需要多做幾次，因為從那邊擴散了雞皮疙瘩(

心輪有鬆一點，不過背跟脊還是不夠放鬆
看來還沒有真正穩定

謝謝

mirroringstar: 累到無力抵抗的時候真的很適合鬆鬆我們的信念XDD
剛剛也想到，臍輪是不是和自我認同有關呢？和這個主題很有關呢！

aslan0427: 脊椎好像代表支持，也有聽說代表內在核心的信念是否暢通。
但是慢慢來，沒問題的

h4m06z04a94nji3: 不會