#訓練紀錄
2023.5.31．63週
寬距背蹲舉．低點軟墊上回正再站起．5下3組：15、20、22.5
自覺可以重回17.5起始
--
地板臥推．低點換氣．5下3組：17、18、19
掌握換氣節奏後還滿順的，可以更重，下次17.5起始
海豹划船（趴拉）．3x8：5/5、7.5/7.5、7.5/7.5
肩膀脖子勿緊繃，鎖骨大腿離開板凳。7.5拉起幅度比較小，但可以接受
--
2023.5.31．63週
寬距背蹲舉．低點軟墊上回正再站起．5下3組：15、20、22.5
自覺可以重回17.5起始
--
地板臥推．低點換氣．5下3組：17、18、19
掌握換氣節奏後還滿順的，可以更重，下次17.5起始
海豹划船（趴拉）．3x8：5/5、7.5/7.5、7.5/7.5
肩膀脖子勿緊繃，鎖骨大腿離開板凳。7.5拉起幅度比較小，但可以接受
--
掰噗~
好奇
是嗎? 
--
RDL．10下2組：25、30
熊爬．2趟
鳥狗式的預備姿勢，膝蓋離地，手腳都很小步的前進，維持背部穩定（想像背上有一杯水）
-----
睡眠時長：7'48/6'32（睡眠app顯示床上時間/入睡時間）
RDL．10下2組：25、30
熊爬．2趟
鳥狗式的預備姿勢，膝蓋離地，手腳都很小步的前進，維持背部穩定（想像背上有一杯水）
-----
睡眠時長：7'48/6'32（睡眠app顯示床上時間/入睡時間）
這個睡眠時間太讚了吧...!!
阿絹加油！先努力成功一天試試看 
覺得要有立即性的誘因才會比較容易成功...!!
例如動態展前和考駕照前我都有強迫自己成功XD
其他天就理智上知道，但實際上一直拖，真的很壞XD
我會加油的...!!
例如動態展前和考駕照前我都有強迫自己成功XD
其他天就理智上知道，但實際上一直拖，真的很壞XD
我會加油的...!!
shiny_mood: 耶耶，我們一起加油 