我也想不透

baipu: 這是一個世紀大謎團

為什麼Ikura 可以這麼會唱歌？？？
嘴巴為什麼可以動那麼快？？？為什麼？？？

Chun：（在我還在寫作業的時候傳了Idol 英文版給我）
我：？？？（懷疑人生
Ikura = 真人初音？？？（沒有在尊重

剛看完第一集還在嚇得半死與哭得半死間掙扎
結果看MV直接再度狂哭
以為是可可愛愛偶像番，怎麼會變成這樣

不過我超喜歡男主角，看完第一集直接被煞到
整個外型&個性完全我的菜

Aqua是可愛的中二病大叔
剛剛也去YT聽了完全版，其實我覺得真的像的只有副歌開頭那幾句像日文原本歌詞，剩下還是蠻多沒壓到韻的
不過以語言轉換來說真的蠻厲害了

不過...我覺得還是等你追到進度在說好了(唉

soralia: Aqua真的超口愛 好喜歡Aqua
我還沒看漫畫，聽說漫畫完結了？
我現在只看了動畫第一集，簡直劇場版，嚇得我半死
等有機會再慢慢看動畫補進度
我Partner熬夜把漫畫看完，然後在我寫功課的時候十分沒有良心的在我旁邊說劇情很好看，害我非常生氣

漫畫還在連載中，但現在的進度(ry
這部不是偶像努力勝利治癒番，是業界職人題材混搭奇幻元素和soap drama走向番(講人化
是真的蠻好看的啦，但赤坂(故事腳本擔當)給人工於心計的感覺也蠻明顯的

這記其實有蠻多好看的東西另一批大黑馬是天國大魔鏡，那部畫面音樂故事也很棒

我推剛播後我狂聽這首 （連在健身房都在無限循環 超適合健身的啊 ）
自己本身是比較喜歡日文版，也有注意到副歌開頭那邊唱起來超像日文，覺得很厲害👍（yoasobi粉🥹）
我推第一集後面我直接默默流下淚來🥹但因為第一集做的很好，後面開始的級數變得相對普通一點，不過這兩個禮拜的我又覺得很不錯了🥹可下禮拜停播

soralia: 我愛Drama 我今天又多看了幾集，每一集的結尾都好讓人期待接下來的發展！
說到天國大魔境我有看第一集耶！因為在Disney+上有發行，第一集感覺很不錯！
而且他的主題好好聽 innocent arrogance最近真的很多好看的！

banananafrog: 哈哈哈這首真的好適合健身！
鬼咩第三季的主題曲也好好聽！絆ノ奇跡這首已經成為我搭車回家的必播曲目之一
我推的劇情真的很不錯，害我都想趁機來找漫畫看了

不過鬼咩這一季沒有善逸 我整個收看的興致下降超多
然後炭寶一直狂跟其他人刷好感度 我...
真的會
哭

但其實也還好啦覺得反正嗯對就
嗯
炭玄是還蠻可愛（請住口

apple81530: 天國大魔境我覺得應該算奇幻懸疑冒險，後面幾集的表現我覺得也有維持一定水準，尤其是是上週那集，我很喜歡他的表現手法
不過這部我反而比較喜歡他的ED(唉

鬼滅三季雖然沒31，但我覺得幽浮桌有努力找畫面給他
而且還有愛的結晶圓舞一閃啊

soralia: 對厚還有愛的結晶 我要來期待一下圓舞一閃登場的那集！！

apple81530: 炭玄是蠻可愛的...（注意⚠️
但炭在刀匠真的又帥又可愛...火之神神樂又直接爆炸帥百倍...
齁！我也好期待圓舞一閃（=愛的結晶）
善感覺真的是製作組的愛人，每個禮拜播出前15秒就只有他有雙六可以玩（開播前必須吵一下😂）
其實鬼滅op也是我健身音樂的其中之一

banananafrog: 哈哈哈我不孤單
我居然沒有發現播出前15秒居然有善寶鏡頭！！！我要來找看看！
學妹你最近健身是不是變勤勞了 我感覺自己好像也需要健身一下耶！整天坐在辦公室或是教室真的使我異常肥胖

動畫前15秒好像是地上波(電視)限定？
不然我也想看31玩雙六，一定很吵很煩(粉的稱讚

apple81530: soralia: 15秒是電視台獨家播出 但嗶哩嗶哩上應該是找的到，每集前15秒真的吵
apple81530: 不是變勤勞，是我剛好到這禮拜五就結束了 為了不浪費錢，很努力的在最近比較常去 （但事實上我也沒瘦
最近反倒是改成晚餐不吃澱粉（嗯...但還是沒瘦...
其實可以的話，可以不時的起來伸展伸展也是好的喔！

banananafrog: 哈哈哈我不敢買健身房除了沒錢就是怕浪費 真的很不敢保證自己的自律程度
晚餐不吃澱粉好像有點難 我真的是澱粉狂魔我超愛澱粉...這難道就是我瘦不下來的原因嗎 （你只是不運動

apple81530: 我自己的經驗是不吃澱粉的話需要訓練...尤其是之前都是東亞飲食習慣的話，拉高蛋白質和肉類的話之後比較不容易餓。但因為血糖升的比較慢一開始會以為自己沒吃飽...然後我有時候作弊吃無糖優格，裡面的乳糖會比較容易感覺保，或是搭黑咖啡飢餓感也會降低...撐過幾次就算不吃澱粉也不會覺得沒吃飽了
但也有聽說有人就是不吃不會覺得飽的

apple81530: 去年台灣疫情很嚴重時，那時候就真的因為怕染疫就沒去健身房，但健身房仍然會扣錢，那時候就真的很浪費...（好險他們可以請假，只是一年只能請假一次...
嗯！沒事！反正我也還沒瘦
現在真的就晚上吃雞胸肉+無糖燕麥（但...我六日就很放縱我自己 可能是因為這樣才沒瘦吧

soralia: 什麼吃無糖優格還算作弊嗎！都已經無糖了
但我覺得我最大的問題（以及我容易長痘痘的元兇）可能是我太愛喝牛奶 澱粉可能可以偶爾少吃但我真的無法戒掉乳製品...人生好艱困

apple81530: 主要是因為之前其實是用接近生酮的低碳飲食的方式…那個吃法要盡量迴避任何炭水或是導致血糖瞬間飆升的食物
不過任何飲食其實只要熱量低于TDEE就會瘦www

banananafrog: 一個禮拜吃一兩次欺騙餐事是ok的喔
只要每週熱量攝取低於TDEE就沒問題
還有有時候看起來體重沒變，但是脂肪量變成肌肉量的話，是視覺上看起來是變瘦的，原本沒過重的話這樣減肥反而才是理想狀態

soralia: 欸！？原來是這樣！
我自己體重是在標準中，是想在瘦一點🥺不過之前是真的有瘦，但現在就停滯不前了

banananafrog: 欺騙餐還有一個功用，就是讓身體營養攝取還是和以前一樣的錯覺，算是演化下來的生存機制，身體在熱量攝入劇降的時候會調整代謝效率以應付機飢荒環境，但這對減肥來說就變成障礙...而偶爾吃吃大餐就可以讓身體調節機制判斷並非在饑荒環境，這樣比較不容易卡在撞牆期

如果是停滯的話可能表示需要加強訓練菜單，或是調整飲食了
可能TDEE有變化熱量攝取需要調整這樣

soralia: 哇So寶你懂好多！我感覺有空需要跟你請教一下健身訣竅還有TDEE是什麼 我完全看不懂，是每日可攝取熱量嗎？

apple81530: 我之前還在工作的時候因為被醫生警告再不減肥就要小心代謝症候群所以減了10kg
TDEE就是Total Daily Energy Expenditure，簡單來說是基礎代謝消耗的熱量＋你平時活動(走路、運動etc.)會消耗的熱量
減肥會建議把每日攝入熱量控制在基礎代謝和TDEE之間，大概是這樣