對呀 我也這麼覺得

機器狼也來幫您想想看吧... _(°ω°｣ ∠)（記憶體不足）

總得來說，目標是希望看得到肌肉線條的程度，因此必須體脂下降，肌肉量上升

為了達到這個目標，目前分為飲食和運動兩部分進行。不過整體上，還是盡力而為，並沒有太過強制。
首先是飲食方面增加蛋白質，減少澱粉。周一到週五內大概有幾餐是豆漿、茶葉蛋、poke、蘋果這幾項輪替，如果想吃點別的也會盡量選擇菜多或肉多的餐點。
至於運動分為兩部分，增加一般性身體活動，和主動運動。增加一般性身體活動，簡單來說就是增加走路量，現在是周間大概有兩三天中午會跑出去亂晃順便買午餐，尤其在沒有運動行程的時候。而主動運動的話，一周大概三四天大概一個小時的健身環時間，而後還有十幾分鐘的拉伸，以及新血來潮的隨意運動(棒式、抬腿等等)。

現在很少吃精緻澱粉類的東西了，除非有慶祝或約約。再來手搖飲除非老闆請客，也不會主動呵。雖然沒有算總卡路里，不過應該是沒有超過TDEE吧，至於有沒有達到基礎代謝，應該或許大概有。
反正現在主要希望藉由提升肌肉量增加基礎代謝，所以在飲食上如果太低也不適合長肌肉，反正就邊走邊看吧。

不過由於最近太會水腫了，可能因為運動肌肉撕裂發炎含水之類的，加上上次量體重是生理期前，或者肌肉量增加造成的體重上升，體重暴漲到近幾年來的高點，看到數字真的會焦慮到炸掉。
不過以腰圍來說，現在已經來到了24吋，整體來說是變細了，所以應該或許還行(？)