大家多少都有可能被不當的對待過、被要求要配合他人以他人為優先過，也或許自己有不小心對別人做過的舉動感到後悔
不管記憶還清不清晰，但是身體還有大腦的深處都會替你記得這些經驗，這些記憶會促使一個人發展出一些信念或行為。
有些人會決定要好好保護自己；有些人會決定先下手為強；也有些人會失去期待，或是要求自己千萬不能犯和過去的某些人一樣的失誤。

不論過去發生了什麼
過去發生了很多事，組成了現在的你，在起伏之間，曾經發生過很多很多的感受，使你覺察：「不可以這樣做」
「下次……時，一定要先……」
「不這樣的話會更好」
「我應該……才對」
「他怎麼可以這樣」
「如果不……就好了」
這些念頭可能在你心上，或是生活中，默默的參與了你的生活。（如果有回想起具體的片刻 也恭喜你發現它的存在 ）

我們本身，或是我們所身處的環境，有可能離理想的摸樣還相差甚遠。
所以會去審視、挑剔、批評、忽視，想要改變它或是放棄都是有可能的。
我可能看起來沒有反應，但內心的聲音沒有停止，只是我現在聽不見。
我們都在以某種形式繼續的嘗試達成我們的目標。
你並沒有放棄，也不是做不到
而是每個人需要的時間還有結果都不一樣
我深切的希望你在感到疲憊的時候，允許自己休息；在感到沮喪的時候，允許自己犯錯；在感到猶豫的時候，多給自己一點時間去探索。
當你覺得孤單的時候，更不要忘記好好犒賞一下這一路堅持下來的自己。
他們是他們，你是你。
在僅有一次的人生裡，試著再重視自己的感受一點，慢慢的練習看看，好嗎？

紀錄一些素材 （沒有完全還原逐字）
每人經歷不同，若有巧合純屬巧合（？）

朋友Y：我之前有時候會想消失，挖到後來發現其實是想自己靜一靜

朋友J：我覺得就是無法放過自己

同學C ：那些過去的人有時候會跑回來 把我拉回過去的那種 那個框架裡。我覺得這樣很不舒服 但也不知道怎麼辦，就這樣亂亂的過了好幾年，一直到我快畢業的時候，我不想再這樣了，就對自己說：我會好好愛自己 我不要讓自己再不舒服了

同學N（其實他是在介紹眼動儀）
有時候我們會以為自己可以控制啊，但其實事實就是不能控制啊www啊這些證據其實都能用科學儀器去證明，我們的大腦還有意識跟本來想像的情況很不一樣。

「幫助別人並非壞事，但健康的人際互動是建立雙方平等、相互付出的，而非單方面地付出或拯救，當你發現自己可能落入『拯救者』的角色，就得要提醒自己注意了喔！」
過度付出、拼了命的幫助別人？六個情況檢核你是否成了拯救者 – 愛心理 – 探索心理認識自己的最佳平台

衍生閱讀的選擇分享也很重要
我有自覺到個人取向裡反思甚至是檢討自己的傾向算是比較有存在感的，這可能和我想要分享給大家的本意不同。
但今天是在個人帳號的舊噗裡面紀錄，所以我就比較隨自己的意了

再衍生的離題聯想：
後設認知／自我覺察
自動化思考（的盲點）
what和why的不一樣（過度解釋）

「我希望你不要這樣想」
我不希望（讓）你難受
如果有甚麼你難受，我很希望可以做點什麼幫忙緩解。如果沒有幫助，那我會在一旁安靜的陪著你。

「我想……（改變你的行為念頭）」
我也曾經為此所苦
我多少能明白那種痛苦，但無法完全理解你經歷過的一切，只希望避免某些不愉快的事情發生在你的生活中。
我想告訴你 你很棒 你可以被愛

初衷：我想與你分享的是…不是…
我認為的好＆和善，未必是你追尋的答案（接受未必能帶來幫助的事實） 不必放棄希望對方感受到溫暖的念頭

「面對面意味著讓出空間」
我能表達我的關心，不是佔有 不是控制
你能表達你的內心，你的想法，你的需求

我們都能夠選擇 ，還有 不去選擇
在保有自我的領域下 再靠近對方一些些
陪伴彼此探索，但不拉扯、不陷入
也不是孤立的，獨立的個體們。

（首句粗體是之前聽學妹報告提到的，我從那組的文字裡感覺到很柔軟的氣息）

面對華人家庭的情緒勒索》為什麼只有劃清界限是不夠的？有提到文化差異 蠻有趣的

討拍是一門藝術 妳討拍，為什麼他聽來是抱怨？ - 康健雜誌嗯好熟悉呢