原本昨天就想要紀錄，但覺得久違的和家人聊天更重要，所以改成今天！ 開始去健身房運動已經快要一年半，但實際運動次數到今天為止是173次，我在年初時給自己訂的三個目標當中，其中一項就是今年要達成去健身房運動250次！如果以一週運動三次來算是可以達成的，但實際執行時總會有各種理由和藉口來休息，像是：今天加班好累、下雨天氣好冷之類⋯⋯

1 years ago @Edit 1 years ago

原本昨天就想要紀錄，但覺得久違的和家人聊天更重要，所以改成今天！

開始去健身房運動已經快要一年半，但實際運動次數到今天為止是173次，我在年初時給自己訂的三個目標當中，其中一項就是今年要達成去健身房運動250次！
如果以一週運動三次來算是可以達成的，但實際執行時總會有各種理由和藉口來休息，像是：今天加班好累、下雨天氣好冷之類⋯⋯

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·➵*澄綠·❅·

1 years ago

終於找到減肥成功的方法！ 180天體態改造企劃！克服小時候的夢魘！｜The DoDo Men 嘟嘟人
禮拜一看了這部影片，讓我認真的想開始面對自己的健康，好好運動的心情也越來越強烈

我在三月底時嚴重的生病一個禮拜，那時候邊發燒邊上班都覺得自己小命不保，當時太想休息了，所以看到快篩陰性都還有點失望⋯後來好了之後，四月中（就上個禮拜）又過敏大爆發一次，雖然實際上應該是因為某些玄妙的原因造成的，但身體的不舒服還是讓我體認到健康的重要，生病還不得不上班真的是⋯⋯

·➵*澄綠·❅·

1 years ago

而不知道是不是因為身體變差，相對的克制力也下降(??，我飲食亂吃又沒什麼去運動的情況下，這個月量身，我的體脂肪飆到33.7%，甚至比我剛開始運動還要高

雖然我乍看下的身材不會讓人覺得我需要減肥，但實際上我的量身紀錄一直都是輕微肥胖，是肌肉量太少、體脂肪太高的泡芙人，以衛福部的資料來看，女生體脂肪正常值約20～30%才算標準，我三月中的量身紀錄體脂肪是30.6%，那時看到自己進步很多真的很開心，這個月卻大退步

也是給我自己一個警訊吧！