#訓練紀錄
2023.04.19．58週
暖身．單手啞鈴抓舉．5下3組：7.5/7.5、7.5/7.5、7.5/7.5
臀後推屈髖多一點。下蹲接。
--
單邊壺鈴板凳臥推．5下3組：7.5/7.5、7.5/7.5、7.5/7.5
負重側在板凳外，對側腳踩在板凳上，增加抗旋轉

前抱式深蹲．5下3組：15、20、20
專注腳用力下踩站起的感覺（上升全程膝蓋不前移）（照這個方式有覺得變輕鬆
--