前情提要：
本身是一個蠻容易焦慮的人，之前在諮商的時候被諮商師推薦去冥想(腹式呼吸)。有試過youtube上隨機出現的冥想影片，也有試過Netflix上的headspace。個人滿喜歡headspace的，但是第一app版本要收月費，第二app版大部分都是英文，第三要一直想像光流來流去或一些情境某種程度上更令人感到焦慮(喂，第四這種聲音引導式冥想很吃聲音喜好度。(不知不覺越寫越多但我是真的有喜歡辣）

總之後來在各種因緣際會下看到有人分享小湛的冥想班，觀察了一陣子很感興趣就決定去上上看。
線上冥想班：讓身心回歸自然的律動——課前常見問題...

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夜間冥想：
-釋放負面情緒與創傷-
-2022/05-

深呼吸並藉由手碰觸身體部位釋放情緒。
第一次上課的時候情緒狀況很糟，當處理到相關議題的時候就一股腦的想把壓力全部釋放掉，忘記上課當下有沒有哭了，但之後做的時候有時候會哭一下，哭完之後會很放鬆。

第一次做完隔天皮膚突然很癢但又不像是過敏，本來以為是碰到什麼髒東西，後來才知道有些人不習慣丟垃圾，身體會覺得這輩子就只有這次機會可以丟垃圾，就會有激烈的排毒反應。

話說有時候做到耳朵附近的時候會感覺到想吐，與之對應的議題是「自責/很深的愧疚」。

整體來說持續施行之後能觀察到的變化有：
1.焦慮程度改善很多。
2.專注力提升。
一開始要做滿30分鐘真的是滿痛苦的，而且自己本身又是一個很容易分心的人，工作的時候真的超級痛苦。
3.情緒平靜很多，（尤其跟人相處的時候）情緒比起以往不會起伏很大，就算突然感到害怕之類ㄉ也能深呼吸冷靜下來。
4.狀況不好的時候知道有一件事情可以做。
5.睡眠品質變好。

有時候太累會做一半就睡著，有時候反而會變得比較清醒跟放鬆。

晨間冥想：
-加強與他人的界線與交流-
-2022/06-

記得第一次做的時候胸口很痲，不是特意去感受才感受得到的痲？是痲到無法忽視的痲(到底在說什麼？而且還從胸口擴散到整個手臂大麻特麻
後來才知道平常如果不習慣給自己愛的人，心輪會感覺痲痲的QQ

出門前做會感覺那天比較有活力或比較想說話，但也可能是錯覺辣www

不過，我是個早上起床很容易輕微貧血跟頭暈的人，尤其是在沒吃早餐又進行深呼吸的時候，很容易耳鳴。身體真的滿虛的www後來習慣之後才比較好一點。跟夜間比起來，晨間代謝的壓力比較少一些。

晨間唯一的缺點大概就是需要早起，對我這種夜貓子來說很痛苦XD所以最常做的還是夜間冥想，除非難得早起或那天有約，會早起做一下讓情緒比較穩定再去赴約或做事。

正午冥想：
-增強氣場-
-2022/08-

第一次做的時候就感受到有點跟不上和頭有點暈，而且做到一半就開始耳鳴。雖然不會到不舒服的程度，但會感受到自己氣虛（欸？後來多嘗試幾次才比較好一點。

可能也跟平常不習慣用鼻子吸氣跟吐氣有關。

做完之後會感覺精神很好+很想動(？，但有時候會突然的很想睡覺。

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後來有詢問小湛關於耳鳴究竟可不可以繼續施作，回覆是可以，耳鳴是因為身體太過疲累，多睡一點能夠改善這樣的狀況。也可以透過清壓耳朵前方、髮鬢附近會不會痛來觀察自己睡眠是否充足。

做夜間冥想的時候很常打嗝，晨間也會但比較少，晨間更多的感受是心輪麻麻的。

留

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然後是一些神祕體驗的部分（看看就好）：
在第一次上課前洗澡的時候，想到待會要上課有點興奮，心裡就閃過：「說不定域靈現在會來看看我？」這樣的想法。
然後很突然的就在腦中出現4K高畫質影像，是一隻穿著廟裡神將會穿的衣服的猴子？？？因為本業是創作者，所以平常也會想像一些畫面，但我沒辦法想像到那麼清楚，頂多480P偶爾720P？而且基本上都要是我看過而且很熟悉的畫風，但突然跳出來的畫面畫風我完全沒看過又超清楚還很寫實！？！？
然後...然後...我就被嚇到...就在心裡把他請走了(幹
到底有沒有連到呢？哈哈哈哈？？？但看起來不是不好的存有啦～

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結論：
以後冥想應該都會用這套系統下去做，施行到現在覺得幫助很大，也是所有嘗試過的冥想系統中最喜歡的，很推薦如果有冥想需求的人可以去試試看。唯一要注意的是，早中晚冥想班都有施行時間的限制，因為人體要跟著氣脈走，這套冥想系統是跟著不同時段的當地氣脈運行的，所以不能在非時段操作，會有危險。如果你本身不相信這點，或不太想遵循一些限制的話，個人覺得就不太適合這套系統。
至於接太陽或氣脈能量之類的我覺得就當附加獎勵就好，畢竟我看不到也沒辦法證實有沒有。

就醬！
覺得會拖這麼久也跟我在想後面的神祕體驗要不要打出來
但就...紀錄一下啦～

留

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