아침 식단
바나나 1개+코코아분말+오트밀 2-3스푼+우유 넣고 스무디

점심은 회사 밥

저녁 식단(쌀을 오트밀로 대체)
미역죽+닭가슴살
참치죽
김치죽
버섯죽
계란죽
토달복+오트밀
카레+오트밀죽 한달 도전해보고 괜찮으면 지속해봐야지