因為正餐老媽主掌結果我爸媽也跟著瘦
老媽掉了1.5，老爸種菜勞動量比較多也掉了快2公斤
剛好幫老爸戒菸一直嘴饞吃零食胖起來的和老媽過年增加的體重減少了

只有少飯量（澱粉）、少加工製品、少醬料醬汁調味，增加蛋白質
我是都沒有吃零食了，然後有固定做些運動
我爸跟我媽都零食繼續沒有特別運動他們的運動就是散步 真爽

希望可以再瘦個4、5公斤，因為開始減之前的體重已經9尾巴快要進位了

-2.1（14天）
健康飲食的方法體重降的真的很不快ㄟ
但是應該有降到體脂，肚子肉消了肋骨下都有凹了，下腹部也邊比較沒那麼凸
站著的時候摸肚子感覺脂肪層有比較沒那麼厚了

想買乳清蛋白來補一下我的蛋白質 因為我家不太愛吃肉（只有我跟他們說他們這樣蛋白質會不夠最近才比較多一點蛋白質高的食物出現在餐桌上）
順便之後可以替換掉現在喝的沖泡奶茶（減糖奶茶但還是一杯就接近10克糖）

以後買沖泡想買歐可的無糖或控糖或好味的微微奶茶（都是純奶粉加茶葉粉）
住鄉下離手搖很遠只能這樣滿足自己的嘴

-2.4（21天）
體重前幾天來來回回現在只少2.4
比搬家之前的體重還要重一點但因為飲食控制也有運動，體重沒差多少但是比之前瘦 屁股跟腰量起來的數字都比以前瘦快要穩定穿M號褲子的日子指日可待了

現在家體重計沒得量體脂所以不知道體脂掉多少，反正體感有減 只要回到健康範圍就好以前體脂33%
腰-6cm、臀-3cm、大腿屹立不搖只少1cm

-3（28天）
很不習慣有調味乳清蛋白的甜味劑在舌頭上的甜感，但看了幾個牌子都有加
腰圍最瘦地方再少1公分就可以6開頭了！（可見腰有多粗）

-3.5（41天）
原來我開始減重也才一個月多 之前有陣子體重一直往回升花了一點時間才又降到新低（維持3天ㄌ）

把買來試口味的小包乳清蛋白都喝完了，有些真的意外有夠難喝到此生不會再碰😌（靠邀
買的都是果果堅果的乳清，喜歡烏龍奶茶、鴛鴦奶茶、泰式奶茶，抹茶可可經典奶茶都普普
琥珀歐蕾的黑糖味沒有太可怕我意外可以，然後一切帶酸的口味都很噁