"目前很多人都晚睡，小湛承認我也是啦XD，我的靈魂團隊每天盯著我要10點之後睡覺，最晚12點前，希望我可以盡量把身體內累積的壓力釋放出來，負能量要先排出來，才能引入更多的靈魂能量等資源。
身體要排出負能量，通常得花數小時才能排放乾淨，然後再花幾個小時適應沒有負能量的狀態，才能後續吸收靈魂資源。如果太晚睡，負能量才剛排出沒多久就要天亮了。太陽帶來的淨化能量屬於物質界的強盛能量，靈魂團隊會幫我們修整身體然後輸入靈魂資源，然而靈魂資源太輕盈，太陽強烈的能量反而會蒸散那些輕盈的能量。（不過排放、適應與吸收的時間都因人而異，團隊說我大概每個階段都需要兩三個小時，比一般人時間長，因為我有沉重的傷痛還有許多狀況。但是整體上，一般人每個過程至少也需要1.5到2小時）"

"子時（膽經）：晚上23:00 －次日凌晨1:00
是膽汁運作和骨髓造血的時間。是身體休息及修復的開始，應該睡覺。不是這個時候才上床，而是這個時候要處於熟睡狀態。此時不宜熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思的等多種神經症狀。晚飯吃得多、宵夜都會影響睡眠。「膽有多清，脈有多清」。
丑時（肝經）：凌晨1:00 - 3:00
是肝臟修復的時間。肝經製造及調節全身血液並疏導全身，使氣血調和，解毒和排毒，為人體進行清洗工作。中醫認為：「人臥則血歸於肝。」丑時前未入睡，熬夜的人易患肝病，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。"

"寅時（肺經）凌晨3:00 - 5:00
是呼吸運作時間。其特點為「多氣少血」，「肺朝百脈」。肝在丑時把血液推陳出新後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處於最弱狀態，腦部供血最少，夜班的工作人員易出差錯，重病的人也更易出現死亡，必須注意。如果在寅時經常醒來，則為氣血不足的表現。

卯時（大腸經）：上午5:00 – 7:00
有利於排泄。這時，天基本上亮了，天門開了，也代表地戶開，就是肛門要開，把垃圾毒素排出。所以要養成早上排便的習慣。卯時血氣流注於大腸，此時最適宜暍杯溫開水，可以幫助排便，排出毒素，大便裡的毒素佔人體所有毒素達50%。"

"●子（鼠）時（23點~01點）：
氣脈緩緩流動，像是河流正在分層沈澱，也正在碾碎白天眾生的情緒雜質，像是老鼠一小口一小口分食食物一樣。
●丑（牛）時（01點~03點）：
挑掉雜質的氣脈，將細碎的部分凝聚起來，成為寬厚穩定的氣脈，如同牛一般穩重扎實
●寅（虎）時（03點~05點）：
厚重的氣脈堆疊起來，彷彿瀑布用力沖刷，非常激烈兇猛，如同老虎具有侵略性。身體不好的人、心思浮躁的人會因為身體無法負荷這麼強大的洗刷而甦醒。
反之，身體強健的人在這個時段深眠，能夠獲得深層淨化與安撫。
熬夜的人在這個時段最傷身了，體內的陽氣會和此時的氣脈劇烈衝突。
●卯（兔）時（05點~07點）：
太陽的能量已經在遠端醞釀，減緩深層氣脈的流動，像是兔子小心翼翼地鑽出草叢，氣脈開始往上移動。"

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一直以來習慣晚睡，今年算是下定決心要好好調養身體，最近已經可以十二點準備上床睡覺我好棒XD

之前有觀察過我大概熬夜到三點左右負面情緒會整個上湧，有時候還會哭。

文中有提到有時候沒辦法早睡是因為身體已經習慣負能量了。覺得自己就是這樣XDD而且無論聽歌玩遊戲看動畫都是對比較悲傷作品有共鳴。難怪靈魂安排的人生也長這樣

最近也有試著在睡覺手機充電的時候，讓手機開飛航。但我對手機電磁波真ㄉ比較沒感覺((

聽說顯示生產者做薦骨有回應的事情晚上會自動斷電(？
因為現在都沒事待在家，所以每天會抓幾件想做的事情做，通常晚上就會很快睡著。（感覺持續冥想練習讓心靜下來也有幫助）
如果睡不著通常是因為都待在家運動量太低，會抽時間運動一下。
然後晚上接近睡覺間盡量不排工作上課，會讓自己滑滑手機放鬆。