已經吃太多豆製品了，連重訓後都是喝大豆分離蛋白，但脹氣很嚴重，想靠點動物性蛋白質來拉一下，想說買個蛋在公司蒸飯箱簡單弄弄

想像很豐滿 現實很骨感

原本計畫全麥吐司+2顆蛋+無糖豆漿+一點點堅果