一樣要問（有時候會忘沒有每天）@sanaka2003 - 每天問自己三件事： 自我投資／照護 知識投資／執行 計畫安排／邀約
跟阿嬤學蛋捲的做法（最好錄影）
獨自唸書的好去處🦈𝓕𝓸𝓾𝓻貪食鯊｜全台美食 吃貨日常🍰 (@fourshark_foodie) • Instagram ... 唸英文跟聯繫聽與說ㄉ能力

常在強制放空大腦＆抑制不住鑽牛角尖直接擺盪
要練習聚焦解決當前困境，還有思考替代性方案跟退路，代替過度思考最頹喪的情況。但也盡量不要過度樂觀或是毫不設想然後到時候哇哇叫

運動的可能性（極低
閱讀跟自我練習
時間安排很重要… 考古題＆讀書
早點去學校，盡量習慣用有效率的方式作業（周五會去上課，上完再思考最後做一次人工加退選，要記得要跟耽誤到的組員說清楚道歉（講了） ）
重新梳理課表＆週計劃

三點準時下班（我）
完形請同學請假了
來去看電影

日記（自我對話 ）／情緒日誌
完形作業 ／補 人生曲線
看悲傷／失落治療的書