#訓練紀錄2023.02.22．50週墊上六角槓硬舉．3下5組：43.5、51、58.5、63.5、68.5--地板坐姿壺鈴肩推．8下4組：6/6、6/6、6/6、6/6後面累到要瘋，只做七下跟六下。四組真的太誇張側蹲．5下4組：7.5、5、2.5盡量做低，取得完整行程。最後第四組也是累到崩潰--美軍式坐姿引體向上．30下蛇爬．左右各30步

1 years ago @Edit 1 years ago

#訓練紀錄
2023.02.22．50週
墊上六角槓硬舉．3下5組：43.5、51、58.5、63.5、68.5
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地板坐姿壺鈴肩推．8下4組：6/6、6/6、6/6、6/6
後面累到要瘋，只做七下跟六下。四組真的太誇張

側蹲．5下4組：7.5、5、2.5
盡量做低，取得完整行程。最後第四組也是累到崩潰
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美軍式坐姿引體向上．30下

蛇爬．左右各30步

掰噗~ 說

1 years ago

顛顛

1 years ago

#訓練紀錄
2023.02.15．49週
六角槓硬舉．5下4組：38.5、43.5、48.5、53.5
最後覺得好重喔，很辛苦
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臥推．腳踩板凳．5下3組：17.5、18.5、19
19kg最後一下是補上來的

單腳橋式．上挺5秒．5下3組
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顛顛

1 years ago @Edit 1 years ago

坐姿反手引體向上．10下2組

雪橇後拉．3趟
這個很好玩，可以做超乎想像的重量，拔河好猛…!!

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