圖書館借閱《為何不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課》

-書中內容-
第29課：為自己負責
當你總是抱怨別人或對外在際遇怨天尤人，無異於削弱自己的能量，使你陷入消極負面的情緒當中，感到無力又無助。為自己的人生承擔責任，意味著你全權掌控自己的想法、感受與行動。這樣做，力量會回到你身上，使你的真實自我重新得力。

給自己的肯定句：透過為自己的行為負責，我因此保有力量。

第34課：將想法化為具體行動
在我們做任何事情之前，想法總是先於一切。ㄧ旦我們認清思想的力量，我們便能善用這些想法來建立我們想要的生活。

給自己的肯定句：我從「想法」開始，逐步由此完成我的目標。
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第35課：朝著堅定的信念前進
信念指的是一份堅定的信仰與確信。你若對自己、對自己的目標堅信不疑，你便擁有了跨越所有挑戰的力量，擁抱你的夢想，忠於真實的自己。

給自己的肯定句：我拒絕放棄！我拒絕灰心喪志！

第36課：正向決定收成正向結果
在大部分的情況下，正向決定通常會帶來正向的結果。當你做了一個決定後，儘管在付諸實現的過程中困難重重，但你卻因此開創了一個「收成正向結果」的絕佳機會。

給自己的肯定句：做正向的決定，會為我帶來正向的結果。

第37課：遇到困難，請正面迎戰
面臨困難的狀況時，你可能想要忽略它、逃避它、或想辦法讓困境自動消失。但假如我是不正面迎戰，最終將使問題變得更糟。面對挑戰有助於強化我們的自我觀感，建立健康的自尊。

給自己的肯定句：面對挑戰是解決問題的不二法門，同時也有助於建立健康的自尊。

第38課：設立具體可行的目標
設定具體可行的短期目標，具有高度的達成率。訂定完成後，離長期目標就更近了。
開創我們所要的目標，第一步是頭腦裡先有個想法。我們已經學會一件事，那就是：機會和可能性是無可限量的，唯一會使我們裹足不前的是我們的想法與念頭。因此我們知道，每個人都可以心懷遠大夢想，也有能力夢想成真。
然而，我們還是需要採取可行的步驟與行動，才能築夢踏實。假設你的夢想是成為髮型設計師、稱職的父母或專業的外科醫生，這些目標絕不會因爲你成天躺在床上神遊美夢而如願以償。

有時，我們難免在追尋目標的過程中遇到窒礙難行的問題，這或許是因為我們把目標訂得太高了。不妨把它設定為長期目標來經營-需要花更久的時間，按部就班讓自己美夢成真。然後我們再來設定一些具體可行的短期目標，作為朝向長期目標的步驟。
掌握要點，知道如何設定具體務實的短期與長期目標，可以幫助我們建立更成功、更健康的自尊。

給自己的肯定句：為求順利達成目標，我要務實地設想與規劃。