#訓練紀錄
2023.01.11．45週
低槓背蹲舉．箱上背部向垂直向移動再返回重心起身．5下4組：15、17.5、20、22.5
注意聳肩問題。肩膀跟手肘放鬆調整後，槓位高一點點避免下滑
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啞鈴單手地板臥推．5下3組：7.5/7.5、8/8、8/8
地板仰臥拉舉．8下3組：6、6、X（太慢沒做完）
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雙跪姿雙手啞鈴肩推．6下3組：6/6、6/6、5/5（累了……）
壺鈴擺盪．6下3組：12、16、12
16做到一半平衡跑到腳尖失敗，需要練習