不瞞各位我已絕贊失眠九個月，天天運動+中午過後不喝茶，不菸不酒不咖啡，還發誓睡前不看小黃書、但依然沒卵用。昨天終於嘗試吞了安眠藥但還是睡成這樣QQQQ

柚子大紙袋

1 years ago @Edit 1 years ago

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latest #42

優 ⚘

1 years ago

柚子是睡到中途會醒來還是睡不著啊> <

柚子大紙袋

1 years ago

醫生問我想要心理治療還是藥物，我想想自己生涯一片無悔應該不是心理問題，就選了藥，結果如此沒力

柚子大紙袋

1 years ago

ylmt: 都有捏，睡不著+睡著後跳起來好幾次。我的宅夢都連不起來、恨QQQQ

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西瓜子醬

1 years ago

治失眠的方法之一

https://images.plurk.com/Xw0KQmDYBmDKcaR5WwwXg.png

塔滑湯灑湯燙塔

1 years ago

先從環境改善??例如戴耳塞&把睡覺的地方弄到全黑都還滿有效果的，另外在睡前一小時前就先梳洗完畢然後這一小時不要接觸任何3C產品
↑如果吃藥+上述都沒辦法那可能是思緒太雜了......以前這種狀況我是直接喝酒放倒自己放了半年，但很不好而且治標不治本QQ

水月=年假永遠不夠用話す

1 years ago

弄全黑環境+睡錢不看藍光(?)其實是生物治療的一種，請善待您的褪黑激素

柚子大紙袋

1 years ago

watermelon_seedjan: 我試試⋯⋯！之前還有試過什麼美國大兵光速睡覺法，失敗QQQQ

柚子大紙袋

1 years ago

Tav: 有掛耳塞+窗簾全拉～～但還是無法QQQQ
來試試塔誤的洗澡法⋯⋯但思緒我很有自信是一片空白的！！平常除了台灣獨立之外沒什麼太大的煩惱哈哈哈

柚子大紙袋

1 years ago

watermoon83: 已經預約了週末要去醫院睡覺！希望頭上黏的手上夾的可以告訴我到底是安怎QQQQ

JasCC 🐬🐙🦈

1 years ago

【InSeed好欣情】PS128™快樂益生菌 | InSeed益生菌這個也試試看？之前我推同事吃，他們說有fu

優 ⚘

1 years ago

睡一半醒過來的話，我最近有在吃鈣鎂片覺得效果還ㄅ錯欸，你可以參考看看

優 ⚘

1 years ago

入睡的話，我會睡前點一小段蠟燭或用精油加濕器(用羅甘或薰衣草)，再加上比較小聲的入眠音樂，同時用深呼吸搭肌肉放鬆，多管齊下目前比較沒有睡不著的問題了XDDD

盆栽

1 years ago

可以試試重量毯，雖然這算是「心理上」的治療，壓上胸、腿、臀部你喜歡的地方都可以

兩入只要1800～療癒毯2KG｜初嚐重力首選｜懶人重力毯｜辦公室午睡居家保暖蓋毯局部舒壓 | 蝦皮購...

阿九坐好站起來

1 years ago

已經有醫生協助了就先安心交給醫生吧！
真想把我的睡意分一點出去給失眠的人

才差10塊錢

1 years ago

好像有人會吃褪黑激素！......我有一陣子也是這樣，運動了夜裡還是睡不著只是更累，精神上看似放鬆實則很緊繃的樣子，希望你的睡眠可以改善！

娘娘🎻 想成為演奏者

1 years ago

一開始吃醫生通常劑量不會太重
可以再跟醫生討論看看
每個人對於藥物的反應不同
希望柚子能好好休息
（平常潛水粉絲從水中浮起

批哀恩

1 years ago

我有長期睡眠品質不佳的朋友用了CBD油有效（其他方法也是都試過了，而且那位朋友規律健身），柚子可以查查看有沒有意願試試；然後CC推薦的InSeed益生菌雖然人的我沒試過，但寵物的我家狗狗用過，效果奇佳XDDD

畜生𐊖

1 years ago

這邊也是長期失眠，在吃了中藥(大約需要一週時間開始作用)以及調整飲食、放鬆心情、找到幾個有效的冥想方法後確實能夠獲得短暫的改善，但是只要一忙起來或是沒有恪守原則(成人生活畢竟很難沒有意外)就會一樣會失眠。柚子也許可以先花點時間找到適合自己、最能補充能量的睡眠模式，不用因為沒有達成一天八小時的睡眠而感到有壓力。

舞逍遙=班長

1 years ago @Edit 1 years ago

柚子辛苦了，不能好好睡覺很痛苦QQ 無論如何先看看醫生怎麼說!!!

我自己是長期交感神經失調有睡眠障礙也有在吃藥，剛好前陣子整理了藥物外的一些輔助方法，供您參考>_<

@lynnyhc - 個人使用過的助眠小技巧 (純屬個人經驗，可依時空環境及體質等因素調整)

思水行田

1 years ago @Edit 1 years ago

顱薦枕可以試試看
也能觀察自己是不是因為久坐或姿勢不良導致某些肌肉過於緊繃，不容易入睡

失眠、後頸痠痛、眼壓高的剋星！2種躺完睡超爽的小物！｜迷思破解

myhoursgood

1 years ago

看醫生如何處理了，若是特定時間會醒來，就看屬那個經（子膽、丑肝、寅肺），過了特定時間睡不著可能是過勞代償性體功能上來，耗完才能睡，整夜看是否陰虛吃薑之類會助陽、奶（製品）會陽擾陰的，下身沒保暖也會（人上熱下冷會處於異常狀態），脊椎神經壓迫（通常是頸椎第1對神經，無法完全上下抬頭點頭、無法完全往左上或右上斜看是第二對）

柚子大紙袋

1 years ago

jasmine888tw: 哇喔這個益生素好高貴啊！先買個一盒來試試，但長期我怕會變成一個睡飽飽的窮鬼QQQQ

柚子大紙袋

1 years ago

ylmt: 謝謝小優～萬年鼻塞人可能聞不到薰香QQ
但我想試試鈣鎂片！小優是分開吃鈣片鎂片嗎？還是要鈣鎂復合的🤔

柚子大紙袋

1 years ago

28680340: 這酷炫東西

原來加重可以促進睡眠嗎！我先用床上的各種阿宅床伴來試試，甜蜜負荷哈斯～～