練習感受、看見、接納自己的憤怒
學習被拒絕的勇氣以及拒絕不是全盤否定，而是對事（偶爾可能會對人）

這幾年下來真的覺得不容易，很多時候還是會遵循慣性，很多時候還是會感到拒絕、害怕、退縮，不論是對自己生氣還是對他人生氣都是

在推上看到關於討論拒絕與生氣的議題
有種幸好在更早之前就已經開始練習，才能聽懂這些拒絕以及不再只截取片段的話語

難免會有只想聽到自己想聽的，否認對方說的話，在更早之前的自己也差不多是只聽自己想聽的，畢竟忠言逆耳啊

不過走到現在，從事後覺察到能在當下意識到對方闡述的觀點與自己不同，到能聽見、聽到、聽下對方的想法，摔了幾次也掉過幾個坑，真是漫漫長路XDD

雖然到了現在偶爾還是會出現憤怒往前衝啊，人就被情緒帶走了，不過理智恢復跟處理情緒的速度確實越來越快了

啊但生氣氣的部分🤔
讓我再軟爛一陣子吧🫠

畢竟我最喜歡生氣氣惹（嗷🫣

尼最棒惹！