有這種事!?

開始186/204斷食

我ㄊㄇ就不信低碳水高蛋白飲食+間竭性斷食+每天運動瘦不下來

這是肯定會瘦的

asdfghjkl214: 昨天體驗了一次20個小時不吃東西的確有點痛苦，但我努力

kirakiranouchuujin: 204不利於增肌
另外想跟你說
之前那個健身教練講的
增肌即減脂瘦身
是最踏實的路線
如果一些其他方法沒效，最終就是這條路

kirakiranouchuujin: 204要注意時間外也不能攝取飲料
其實對很多人來說是挺痛苦的

asdfghjkl214: 營養攝取方面我還是一樣吃到基礎代謝量，蛋白質也是吃體重的2倍克數，所以應該撿不到肌肉

*減

撇除掉請客跟點餐附贈的小瓶飲料，我戒糖戒酒精已經2個月多，對沒飲料喝這件事情其實挺無感的

你超棒