#訓練紀錄
40週
頸後肩推·下蹲上挺·3下5組：10、10、12、12、13
連貫利用腳的力量，需要注意節奏技巧，主腿力不是用手推
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無墊相撲硬舉·3下5組：38.5、43.5、48.5、48.5、51
槓更貼近身體，小腿寬約內側環。目標直上直下
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站姿單手屈體划船·5下3組：10、12、10
雙槓下推·5下3組
推雪橇·3趟