笑死

一天一杯手搖飲，營養師：你已經患了「糖上癮」！

早餐要營養均衡，包括三種常量營養素的健康來源：好的碳水化合物、蛋白質和脂肪。

好...剛剛去買三明治吃了...

喝足體重公斤數乘上30毫升的水，但如果有運動的話，建議在運動時每20分鐘補充一杯水。

1650ml

準備健康的零食:水果、燕麥等在身上，想吃糖時，它們就會是你最佳抗戰夥伴！

水果燕麥罐

前陣子連續吃有點膩了，現在又可以
燕麥已有，去買個鮮奶，水果挑一下

保持運動習慣:打破糖癮的先決條件平衡血糖！運動習慣可以將降低血糖，但也不用給自己太大壓力，只要保持動的習慣就是個好的開始！

懂得釋放壓力:如果可以暫時減少焦慮和壓力感，那麼對糖的上癮程度也會降低。

這種東西太無形了

養成好的睡眠品質:對糖的渴望與睡眠品質密切相關！如果不按時睡覺，或者睡眠質量不足，則糖癮會加劇，建議規定自己有固定的睡眠時間，才能養成習慣！

好

1.蛋白質早餐
2.1650ml白開水
3.嘴養想吃零食:水果燕麥罐
4.運動習慣
5.睡眠品質