這次的靜心是亢達里尼靜心，主要是釋放海底輪的靜心。
※總共分為四個階段。
第一階段是注意力放在海底輪的抖動。
第二階段是隨著音樂自然擺動自己的身體。
第三階段是坐下感受自己的情緒、想法、身體、一切感覺。
第四階段是躺下。

基本上這次的靜心我幾乎全程閉眼，而且老師會關燈很好睡。但是做完開燈的時候眼睛差點被亮瞎，還好老師有手下留情XDD

很久沒有上實體課程了，老實說去之前有點緊張。
不過進教室之後看到不同年齡層跟背景的人聚在一起還滿有趣的。

【第一階段】
很難把注意力持續放在海底輪，除了不習慣旁邊有其他人之外，思緒一直忍不住飄到最近的一些煩惱跟其他覺得卡卡的身體部位上。
而且大家一直抖動的畫面我一直忍不住覺得很好笑很像起乩(失禮
【第二階段】
老師放的音樂很好聽很想隨之起舞（？平常聽到好聽的音樂也會想跟著動，但都不會大動特動。一開始就算在一片漆黑之中也很難放開(偶包超重，後來才慢慢放開。
但這個階段大家的動作也更大，不斷地有喘氣聲、打嗝或大力踩地板的聲音，後來還聽說有人衝出去吐，大家平常的壓力到底是有多大？？？ 總之我超級被那些聲音影響到，一度覺得有點可怕XDD不過總之就是動一動，時不時的就要安撫一下自己，告訴自己是安全的。
補充:中間老師有過來點我的背心，說我這裡鬆不開，要我動開點。

【第三、四階段】
這個部分就跟平常冥想靜心一樣，東想西想(？但我會加上之前在小湛冥想班學到的一些按摩動作跟脈輪呼吸，釋放覺得卡卡的部位。
中間的感覺是很平靜，有試著和自己的靈魂跟內在對話，但快結束的時候不小心翻出陳年創傷，結果結束的時候超不平靜XDD

結束之後老師會請大家分享一些心得跟問問題，然後就下課ㄌ

其實我中間到回家之後有陸陸續續打嗝，之前一開始做小湛的夜間冥想班也會打嗝，總之就是有好好的釋放到的現象。神清氣爽desu

【圖】
回家之後覺得心情滿平靜的，於是就決定畫圖看看自己現在的狀態。

之前畫的圓顏色都會混在一起，不過最近漸漸分得很開了。有種界限和防禦變明顯ㄉ感覺，或者可以說是內在很混亂的部分慢慢整理好了。好像也是第一次畫藍色系(？

【結語】
可能是因為一直都有定期在釋放壓力跟覺察心理狀況，這次靜心的效果沒有想像中大。但是一次很好的體驗，原來薩滿體系的靜心是這個樣子的好有趣XD跟大家一起靜心也滿好玩的～

前陣子反省如果現在做的靜心啊...高我冥想看到的畫面啊...或是看到的一些有的沒的靈界知識如果都是假的怎麼辦？
但其實不論真假，這都是體驗的一部分，任何過程都有可以學習的地方。
就我個人來說，樂在其中便是最重要的。

話說很開心找到自己喜歡的釋放壓力的方式，回想之前會被負面情緒折磨不休其實就是因為不知道該怎麼釋放掉他，覺得自己只能站在那裡被它爆打(？？？還有要記得從馬不停蹄的思緒中停下來，回到自己或身體上，不然有時候自己就會先創造一個幻想地獄把自己嚇死XDD

話說最近收到的訊息都是「我愛你」「你很棒」「好好休息」之類的，比起其他人那些有建設性的意見，我的根本超短XDDD
仔細想想為什麼會這樣，其實就是我都知道該怎麼做，也知道自己的狀況如何，但我就是不相信自己做得到，就算做到也覺得自己應該要再做得更好該死的完美主義。簡單來說就是關於愛自己的議題呢...
但其實我已經很棒了，相信看到這段文字的你也是如此

留

留

留

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看到你的分享滿有同感的，被負面情緒暴打的部分XD 我雖然有上過畫圖課，但卻很少畫，有畫時我都很暴力，常常把紙劃破，然後就覺得要收拾畫得一團亂的桌面很麻煩😂想要找到更快速方便的解壓方式，但好像沒有😅

還有我透過某些渠道得到的高我訊息也跟你蠻像的，然後我其實很嫌棄這類訊息，因為想聽更實用的建議😂

我也常聽到別人跟我說，其實你知道問題在哪阿，你都知道怎麼做，但我就是會一直想，才不是，我才不知道怎麼做，我肯定做不到，來否定所有對我的肯定，真的是自我價值非常低落呢...

所以每次看到你的分享真的覺得你很厲害！不斷透過各種方式學習愛自己，還一直努力堅持，真的非常了不起👍

j9575169: 我也是經歷過一段很痛苦的時間，才慢慢找到釋放情緒的方法。中間也嘗試過諮商、運動、冥想靜心等等，只能說不同階段就適合不一樣的方式吧。也許你只是還沒遇到適合你的方式而已。

常常也覺得他們的訊息很沒用XDD但後來也只是讓祂們傳好玩的居多，仔細想想祂們也沒辦法下來幫我過我的人生啊！就算祂們能告訴我未來的發展，到頭來我還是得自己解決那些問題好麻煩啊。有時候也真的是覺得「你們每次都講一堆幹話，根本不懂我們人類的煩惱跟痛苦QQ」

不過也正是因為知道靈魂他們的存在，我才能夠嘗試著去愛自己。雖然靈魂就是自己辣XD但因為之前透過管道知道他大概的樣貌也對話過，所以我還是會忍不住把我們當成兩個個體看，如果愛自己很難的話就先試著愛靈魂吧！因為那樣就是在愛自己了

謝謝你的鼓勵QQ這個帳號本來也只是我想有個地方安心分享神祕學(？心得而已，沒想到能和其他人產生一些共鳴...