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才幾分鐘，比滑手機的時間還少，至於其他部位可以自行去影片頻道找看看

跟著影片做也不能隨便揮揮手就好，注意影片手的擺動幾乎是與身體平行，做完手痠就對了(?)

同時我也很常做這姿勢，遇到牆壁就做一下
駝背怎麼矯正？改善站姿、瑜珈開肩、靠牆伸展3招擺脫富貴包厚背肉

睡前很常做這姿勢，這IG常指證常見拉伸的錯誤Jojo (@jojo_lai123) • Instagram reel

有名的三個字，你懂得長期頭痛其實是脖子害的！什麼是頸因性頭痛？【從肌肉出發的痠痛自救課-課程試看】

如果覺得很累不想做，那...乾我屁事 反正我是為了能在繪圖這條路走遠點才動的，以後還要去治一治眼睛畏光問題，物理防範還是會中招，總引發頭痛太煩

有幾個我也會做 我覺得挺效果不錯，我電腦椅背我都墊到坐著都會是直背的但又不會讓背部過於施力

look19: 我的椅子沒有靠背所以身體會微往前傾，即使把繪圖螢幕墊高到像在畫水彩還是容易不自覺駝背，所以做比較多脖子和肩的動作，昨晚想說我要大熬夜，做完呃啊啊我躺一下...就早上8點了

xicjieya: 我是額外再多買靠背的，原本給的太扁XD我身材關係靠背墊了三個才達到完全支撐身體坐直的高度；我也推薦做睡前瑜珈，可以有舒眠效果

look19: 讓...讓我熬...(躺下再不起

太感謝分享了，這幾個運動的影片都不囉唆直接上超讚XD（而且還很清處用圖解釋動作的功用QAQQ）

Liumu: 一言不合就拉筋，50%機率累了就睡(代表你作業太久了該休息)，50%有精神繼續戰

我近期也是動不動會多少作一點裡面的動作，真的超有感 OMG

EVERBLUE: 脖子好人就舒暢