噗首這隻影片的「腸胃健康狀態與你的肩頸痠痛有正相關」真的是讓我醍醐灌頂，立刻開始反省這兩個禮拜晚餐飯後吃零食的事情。從小到大看了不下30個中醫，每一位都說我的胃不行，我是在這半年養成每天作瑜珈的習慣以後才真的有實感，做完大約40分鐘以上的瑜珈後我的腸胃會有放鬆的感覺，常常伴隨打嗝或排氣，就是一種我的腸胃完全是靠運動才有辦法正常運作的概念ora

年過30以後開始困擾我的過敏性鼻炎，從很多資料看來也都是跟腸胃有關聯，沒想到原來肩頸痠痛也很可能是腸胃狀態的反映！覺得我的症狀真的有被阿銘師說中

影片的「其他部位的肌肉緊繃可能會以肩頸痠痛的代償做呈現」這個概念，有印證我練習瑜珈時的猜想，因為我單做加強肩頸部位的運動其實往往會變得更不舒服。但是如果有先作全身性放鬆的基礎暖身運動，之後再接重點部位的加強，那有九成五以上的機率可以得到很好的回饋（失敗的那5%是因為我自己做不到專注靜心的緣故

（關於如何靜心大概得開另一篇論文來寫血淚心得

天啊我好需要

megumistyle: 我們這些病友要相互扶持嗚嗚嗚嗚

fulva: 我最近腸胃狀況也不算太好，雖然因為腸胃炎瘦了幾公斤，但其實也會擔心是否會有其他問題😂

噗首影片的6:31處有肩頸痠痛的簡易急救舒緩方式，不過在啟動我的強迫症30%功率搜尋阿銘師相關影片後，覺得先練好「舌之呼吸」跟「鍼臍妙」這兩招會是基本功，就跟我上面說的練重點部位加強之前要先作基礎暖身打底一樣

阿銘師秘訣大公開？還有秘密武器？－舌之呼吸！｜功操大全「舌之呼吸」是阿銘師的開台影片，我有感受到阿銘師宛如我各種推廣瑜珈般的皈依在「舌之呼吸」神教下，在其他阿銘師影片分享的功操，目前看到都是要搭配這個呼吸式，我等等練瑜珈的時候會嘗試看看有沒有辦法融合

舌之呼吸招式全公開！枕邊人好開心，改善牙套老人臉、睡眠打鼾！feat.趙哲暘醫師｜功操大全「舌之呼吸」在4個月前跟口腔醫學專家趙哲暘醫師合作、發展出完全進化版，再度得到超級多沒有想過的新知識！原來舌頭跟人的肌力鍛鍊確實有直接關聯我昨天亂說聊天對我的身體健康有幫助竟然有科學根據（大誤）這個舌頭運動我也會試著慢慢加入每天的排程來做觀察，沒想過要鍛鍊舌頭，很感興趣哈哈

鍼臍妙下背痛緩解法，內臟型專用！｜診邊特輯「鍼臍妙」是針對下背部痠痛的深層改善，我個人也相信做了會有助於肩頸痠痛的緩解，因為背部跟肩頸的肌肉確實是連成一塊的，me也是習慣每天至少做10個滾背作為基礎暖身的一部分

然後岔題一下關於肩頸痠痛的成因迷思，或者說與睡眠是怎樣的關聯性，阿銘師有很多影片跟文章，我隨手貼兩篇
一、關於睡姿：中西醫師黃獻銘aka阿銘師我真的就是左邊肩膀有沾黏，但睡不安穩的時候會忍不住往左側睡的傢伙……

二、慣常落枕：落枕還在喬脖子？其實身體再警告你！｜迷思破解嗯，好，對不起我會努力戒掉晚上吃零食的嗚嗚

於是為了得到好的睡眠，就連結到這個影片失眠、後頸痠痛、眼壓高的剋星！2種躺完睡超爽的小物！｜迷思破解原來有這樣的助眠小物！！！明天去藥局找找看？？？

提到眼壓高接著串連到這隻調整自律神經的影片白眼瞪下去！？一招調整自律神經！片尾有彩蛋｜功操大全這隻真的資訊有點龐雜，但我收穫良多，應該會去入手阿銘師推薦的那本專書。但第一個感想是，我每天上班時間真的就如同阿銘師說的，眼睛只盯著超小的範圍在動，覺得眼睛痠痛實際卻是用眼不足，真正需要的是手眼並用（這個幾乎每個瑜珈動作都會做到！）

以及多做動眼操對調整自律神經有好處（原來我每天早上自創的眼睛運動帶給我的益處比我想得還要多更多）阿銘師推薦的功操在7:18等等睡前就來練習！

好，今天功課先做到這邊，我去瑜珈了～～～～～