骨骼肌歷史新高
我前年重訓都在幹什麼

流程大概是這樣：
上上個月開始拚論文憂鬱傾向大爆發，一個半月內瘦了七公斤(不想吃飯)
大爆發後大概兩周發現狀況不對，開始找事情讓自己分心(運動/背單字/玩FF14)
上個月開始想辦法吃東西但很撐熱量又仍然嚴重不足
兩周前開始把東西拆成兩餐吃，中間會吃黑巧克力、優格，第二餐吃完通常還是不夠一些就吃餅乾之類的補

順帶一提分心的事情我後面兩項現在都沒在做(乾

運動的話一開始是這樣：
棒式1分鐘/臀橋20個/深蹲20個
反正就是讓我有個能在list上面打勾勾的項目這樣

然後現在的運動是這樣：
棒式3分鐘/臀橋100個/深蹲40個/羅馬尼亞硬舉(4公斤啞鈴)30個/側抬腿各30+30個/我不知道叫啥反正練腹部的40個/我不知道叫啥反正練手臂的30+30個/我不知道叫啥反正練背的30個
(哭阿

總之現在是在想辦法吃回來然後練成肌肉不要堆成肥肉的路上，順便把論文寫一寫(怎麼變成順便了)
除了每天都要想辦法把東西吃進去有點痛苦之外大抵上還是隻健康的ㄩㄏ

肌肉量大概是個意外之喜，我還以為我那一個月一天可能只吃兩顆水煮蛋一包蘇打餅乾的生活會讓我變成一顆泡芙(還是其實是後面救回來的?)
體脂倒是整整比我剛拚研究所學分的那年少了9%

天ㄚ

噢，說到運動，我覺得最難的是開始做「第一下」，所以如果有人也想開始運動的話，就先在list上寫上「1下深蹲」、「1下臀橋」之類的就好了，只要做到一下就給自己一個勾勾吧，你已經做到開始了很棒了
多做的就是你的順便，不要給自己太大的壓力

nanaka1207: 雲雲來出角ㄚ (畫風突變

話說火影展在哪R

hereisnodps:
？！沒有要出角
ㄝ火影展在信義新光三越A11 6樓（太過詳細
ㄩㄏ有想要去聚聚ㄇ！我想他們應該會約24或25其中一天但偶還不確定，還有人沒有排到假

如果沒有要逛展可以一起吃吃飯就好惹

說到運動，我上個月棒式本來是30秒要挑戰到一分鐘以上，目標五分鐘
然後現在大概10秒我就會躺在地上了（是有沒有在努力

nanaka1207: 可是我想看卡卡雲 (卡卡雲)
耶好欸雖然我那幾天有朋友要來找我但他也是24還25有另外約，我好像可以剛好ㄑ找你們

nanaka1207: 倒是維持30秒R

這就是我無法cos卡卡c的理由
棒式10秒的雲雲太廢了八，所以不會出角 （再掰ㄚ
下個月我大概5秒就不行了

好ㄚ！我等他們確定後去薰群說日期 再看看還有誰會出現！

nanaka1207: 卡卡雲...... (意圖使用眼神攻擊)

不對我要去薰群煽動群眾(煽動群眾

？！尼 尼想幹嘛？！
已經來不及了！！要出角也是明年年底看看ㄌ！今年Nono

好ㄉ雲雲明年年底出角(截圖