步驟：
①想像自己的肺是個漂亮晶透的瓶子，所有進出的氣體、受掌控的空氣都化為你能完全掌控的氣團。
②吸氣時，想像寶瓶是從底部開始慢慢填滿氣團。
③吐氣時，想像氣團像噴泉一樣從上慢慢減少。

具象化的範例就是能量凍飲，雖然通常那個包裝都不太晶透，不過它物理上發生事情，跟這個寶瓶呼吸法要去想像的狀況一樣。

這個方法特別推薦女性來嘗試看看，因為在乎外貌所以長時間避免擴張腹腔其實也會造成肌肉緊張。
現在不是在拍沙龍照，不需要吸氣縮腹，沒有人會刻意盯著你的腰圍看的。