《拉梅茲呼吸法》
沒想到吧？電視劇裡才會出現孕婦在產檯上用的方法，竟然會出現在「放鬆方法」裡。
原理：
集中精神在自己的呼吸上，這種專注特定目標會讓意識排斥其他感官。這是利用先佔據腦中識別疼痛的細胞，疼痛的衝動便無法被識別出來的原理。利用控制呼吸，以達到生產過程中減輕疼痛的生產技巧。

拉梅茲呼吸法其實包含很多階段
一、胸式呼吸：鼻吸嘴吐，每次6～9秒（約每分鐘6～9次）
二、嘻嘻呼吸：口鼻都張開，保持高位呼吸，可以提高橫隔膜減輕腹腔壓力，每次 20 ～60秒（每分鐘1～3次）。
三、喘息呼吸：鼻子深吸，口鼻短促吐氣兩次後，再只用嘴把剩餘的氣緩慢吐完，每次45～90 秒（每分鐘1次）。
四、吹氣（哈氣）呼吸法：放鬆全身肌肉，以吹蠟蠋方式快速吐氣，或者嘴巴張開快速將氣哈出。

有注意到嗎？第四個方法沒有講要撐多久，那是因為第四產程是理論上最痛、發生最多事情的階段。
比起數呼吸或是拉長氣息，「記得要呼吸」這件事變成唯一重要的任務了。

人體在承受壓力時，很容易呼吸急促到「換氣過度」的缺氧狀態。
早起練習冥想的時候可能不會臉紅脖子粗，可是誰知道進辦公室之後會發生什麼事呢？

人的肺不是銀行，不會因「有意識的大吸小吐」就真的把氣留存在胸腔裡。
拉長來看，所有你吸進去都是會吐出來的，那為什麼還要有意識的每次去控制進出氣的量呢？

原因是為了要避免「閉氣引起缺氧O2」和「過度換氣引起缺二氧化碳CO2」，大腦的用血量驚人所以對血液裡的O2 CO2很敏感，一旦失衡就會暈眩。

如果真的受傷，嚴重到產生精神壓力的話，大長吸短吐就對了。

醫療問題，要請教醫療專家，在他們介入之前我們能做的就是不要腦熱，衝動之下讓狀況更糟。