像很多常見的冥想、呼吸練習，都能有效的舒緩神經緊張。
可是老闆一直罵不停、家裡長輩滔滔不絕的時候，誰想的起來啊？

所以，平時，就要練習！
早起，或深夜，在完全沒有旁鶩的狀況下，先把放鬆技巧/紓壓流程過一遍。
在沒有壓力的狀況練習是最容易成功的，而成功才能累積經驗，才能轉化成技能。

當早晨的放鬆冥想已經成為習慣了之後，上班時老闆又嘴臭，比起「糟糕怎麼辦那個吸吸吐是怎麼做的咧？」，有練習的話就比較能「我知道我現在該怎麼做，我可以試試看」。

放鬆跟抽離，是需要「刻意練習」的。