太慘了吧

1.在睡前回顧自己的這一天，紀錄1-3件完成的事情。
2.在一週的尾巴，選擇一件事情深入省思。
3.在這個每天行動-每週省思的流程之中，歸結出可以持續推動的方向/能做的改變，在下一週付諸實行。

所謂「完成的事情」之具體說明：
「完成」意謂著「做得比以前更好」。
「做完」則是「和往常一樣」。
例如：吃完晚餐就是「做完」，但如果是經過仔細咀嚼而吃完晚餐，那就是「完成」。
只是單純列出「做過的事」，是不可能找到引發自己改變的契機的。做得比以前更好的事，是依自己的標準評斷。

我自己是把做了「對我有意義/有幫助/有成長/自我感覺良好」的事情，也就是做了覺得「好棒啊！我做了這件事！」視作為完成。
這週至今，可見是「運動/閱讀/睡眠與作息」部分對我滿重要的。我很關心自己的基本生活狀態，也感覺到自己有在支持自己，給予我所需要的滋養時，去面對未知的明天就能感覺更踏實、更有底氣。

作者強調：「在每天寫完本日的完成事項後，在睡前大聲朗讀出來，接著說完以下這句話後再去就寢：『我今天表現得很好，明天會更好。 』」

本週寫到現在，精神變好很有感，主要是起床的時候沒那麼痛苦，然後睡前也會變得有點期待明天的到來！整體狀態也變得比較有活力！所以上來跟大家分享

感謝分享

謝謝你的分享！