本部影片推薦的休息方法：
=>瑜珈式睡眠法
(時間軸：影片2:09~2:48)
每次20分鐘 | 遊走在睡眠與醒著之間 | 平靜與放鬆
自己找的中文版本：20分鐘冥想=2小時睡眠，Yoga Nidra，瑜伽大休息術，腦科學证明最有效的深度放松｜NSDR中文版 休息的頻率怎麼樣才可以達到效率最高？
=>每隔90分鐘就會有20分鐘左右的疲勞期，
所以可以每90分鐘的專注，15-20分鐘的休息可以達到更好的效率。
(時間軸：2:48分)

白天補覺請不要超過30分鐘，或一個完整的90分鐘睡眠周期，不然可能需要再花一段時間才能夠清醒。最佳補眠時間為睡前8-10小時左右。

如何調整作息？
1.通過陽光，早上起床接收陽光至少30分鐘(打開日光燈也有效果)
2.晚上減少或避免藍光
3.調整溫度，早晨洗冷水澡能夠清醒；入睡前1個半小時前左右洗熱水澡，能夠提前入睡時間
4.睡覺時溫度太高會影響睡眠品質

增加太多咖啡因會導致身體越來越累，為甚麼？
時間軸=>6:49分

吃東西會感到疲勞，為甚麼？如何解決午飯後想睡？
時間軸=>7:58分

(這邊是時常健忘所以決定打成文字加進書籤，有需要就翻來看的Ertty XDDD)