#訓練紀錄
31週
前抱式深蹲·5下2組+3下3組：17.5、20、22.5、24.5、23.5
最後兩組第三下都會站不起來，被教練警告太重啦XD
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啞鈴臥推·5下3組：5/5、7.5/7.5、7.5/7.5
注意下降位置，保持前臂垂直就不用擔心太低，手肘太開肩膀會跑起來。啞鈴可以比槓鈴下降到更深位置

反向划船·5下3組（自體重）
拉向心口的方向，不是上胸。注意手肘不要外開，握距可以用反推的
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