你說了算~

覺得很多自己的問題都根源於自信不夠，自信不夠又主要根源於缺乏自我，所以決定來總結一些最近看影片看到的「可以提高自信心」的說法

《脳の名医が教える すごい自己肯定感》

把自信分成來自自己的跟他人的，他人的也還是需要，但是會比較不可靠，所以要努力培養來自於自己的自信

1. 要把否定的想法趕出去

常常陷入自我否定的旋渦是因為這些想法會讓腦袋感受到壓力並凍結，無法客觀的來判斷狀況，所以必須要先把這些想法趕出去

右腦根據環境、氛圍所判斷出的不客觀否定想法可以透過理智的左腦用文字表列出自己好的部分來平衡

同樣，如果決定事情時陷入膠著，凍結無法思考時，也可以透過增加自己選項的方式來讓大腦重新開機。

要多出門。作者把腦袋分成不同的八塊，其中運動區如果沒有被刺激的話容易失衡，所以要多出門

腦的八個區塊：思考、情感、傳達/溝通、運動、聽覺、視覺、理解、記憶

2. 做出自己的基準（就是建立自我吧）

沒有自己的基準，就會需要藉由跟別人的比較來找到自己的定位，導致不穩定的自我

要「決定自己想做的事情」
「找到對人生成功的定義」，要找做什麼事情會讓你自己想稱讚自己這種自己覺得棒的東西
「設定參考對象」

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大致上作者感覺是認為否定的想法會降低腦袋的活性、抑制思考，讓自己無法做出客觀的判斷與行動

自我肯定感（不直接用自信，因為我覺得日文這個詞有時候範圍不一樣）跟能不能客觀地判斷自己的狀況是有關係的。即使犯了錯、遇到挫折，也可以透過改變看法、改變行動來做出不一樣的未來。但自我肯定感低的狀況就會開始認為這是自己（人格本身）無法挽救的問題

但這樣對人不對事的思考是不客觀的。他其實是陷入了一個（由右腦主導的）情緒之中

那為了脫離這種狀況，就要刺激大腦的各個區塊，運動啊，改變對過去的認知啊、聽東西看東西啊等等

這部分摘要影片沒有詳述，可能要再抓書來看看

不過即使脫離了自我否定的狀態，如果沒有建立好「自我」還是很容易走回去

因此要「決定自己想做的事情」。我很喜歡作者提供的「想一些會讓你為自己喝采的事情」來作為標準。

在決定想做的事情時真的很容易被其他人所影響。即使知道這些「希望」是來自於他人，但被埋沒的自己的心情也不是一天兩天可以解決的

【17分で解説】脳の名医が教える すごい自己肯定感

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