不知道為什麼這集聽了有點阿砸（?），有點雜亂無序的感覺，舉的例子也不夠貼切，沒有很觸動我。不過當中一些還不錯的觀念，稍微消化整理後紀錄下來。

人不會做對自己沒有益處的事，所以人為什麼會不斷後悔？後悔為我們帶來什麼好處？

1. 後悔，是虛假的控制感：
自以為選了另一條路人生會更好，然後沉浸在那美好的但永遠無法證實的幻想。

2. 後悔是逃避問題的好方法：
當我們的時間與心力都花在後悔之後，就沒有時間心力去面對現在的困境，藉以說服自己此時的無所作為是可以被接受的，畢竟，面對問題可是很累人的。

3. 後悔讓可以保護自己的尊嚴，說服自己還是個好人：
如果當你做了甚麼不好的行為，然後你後悔了，可藉以證明自己還是有良知、責任感的，好維持對自己的良好感知。而若你有向他人表達這份後悔，也是期望維持自己在他人眼中形象。

第三點對我來說是個有趣的切入點，從沒想過這點，但認真審視了自己過往的後悔經驗，我覺得是真的。並且這點是虛假、弊大於利的各好處當中，唯一一個可以有點效益的好處（?）。

因為透過後悔的情緒，可以重新審視自己「真正想成為什麼樣的人」，究竟這個後悔是來自真心的反省？還是做給別人看的後悔？

如果做給別人看的、想要維持形象的後悔，那是不是可以試著先對自己的內心坦承？如果是來自真心的反省，那很棒，你知道自己怎麼做可以更好，但只有後悔是不夠的，後續要採取行動，才能對現實產生實質改變。

人可以後悔，但不需要一直緊抓著後悔不放，那只會阻礙我們前進的速度。

面對後悔，我們可以怎麼做？——告訴自己：再來一次不會更好。享受現在的時間，不再妄想回過去改變這個現實。

後悔就像一直看著後照鏡開車，明明你就是一路向前駛，卻一直幻想另一條路的風景

真正的開始來自完整的結束。錯過就放手，如果真的不想放手，那就代表我們有能力做別的選擇，再走回自己的目標上。不要再花力氣在「想」自己過去沒有走的那條路，而是聚焦現在的自己可以怎麼「做」，就可以持續前進。

若一個人放不下後悔，那不只是放不下「過去式的後悔」，也會放不下「未來式的後悔」，這將會導致一個人面對未來不敢做決定、不敢去行動。

如果因為害怕將來後悔而不敢行動，也不會對現況有所幫助，更大的可能是——你未來會後悔當時的自己躊躇不前，錯失變得更好的機會。

斷了自己念頭，好好的選擇一條路走。要留，就想辦法好好處理現有的人事物；要走，就收拾一切乾脆地離開。不論是後果是更好還是更糟，都會累積新的資料庫，幫助未來的自己做出更符合自己需求的選擇。

遭遇痛苦、困境都是讓人思考更深入，成長更多的契機。所以連痛苦、困境都不用後悔。