#訓練紀錄
29週
低槓背蹲舉·底端停3秒·3下4組：15、17.5、20、21
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臥推·底端停3秒·3下4組：15、17、18、19
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RDL·5下3組：30、27.5、30
跟同組的不同重量，槓片換到搞錯啦哇哇
本來是想從30慢慢做到35的XD 但真的滿重，搭配肩推很吃力
記得放寬心，手掌不要太過緊握出力，相信可以握住，而且就算掉了也沒關係

弓步單手肩推·5下3組：7.5/6、7.5/7.5、7.5/6 重的都是右邊XD 左手真的很弱… 說是弓步但好像又不是，兩腳指尖平行，重心在身體正下方，後腳側持啞鈴肩推