朋友說我該去健身房了唉唉唉

深蹲啊，自重蹲或負重蹲都有效，我都在洗澡的時候蹲

asd79106: 我不要練下盤

mybear4831: 女生應該是不會變得很明顯的大腿粗吧？但練下盤的好處是下盤筋肉量多，練起來基礎代謝率會拉高不少
像我就沒在練上身wwww

asd79106: 我主要想攻腹部～因為我大腿已經超級無敵壯了

我一個不小心練到感覺踢一腳都可以踢死人的樣子

我可能也可以(?

那可能要查查女排的鍛鍊項目? 她們感覺練再兇的腿也不會粗

ZEROX123456: 這是很有趣的建議欸 !!!!! 但感覺最後還是要一些器材輔助

看到你上面那張讓我突然想到女排的屁屁跟身材都很好XD

如果想練特定部位也許去建身房找教練會比較好，他們是專業的，知道怎樣訓練且不會讓妳受傷