認知行為治療101 – 析心事務所查自動化思考要怎麼解釋的時候逛到覺得有趣也好懂ㄉ

避免落入思維陷阱；擁抱成長型思維，擺脫焦慮也有看但比較喜歡上面ㄉ（ㄟ

Self-Instructional Training - 自我教導訓練
寫完這個我就交qwq（再拖ㄚ

我交了（（拖了好久嗚嗚嗚）
但趕快交後面才能...繼續...
感覺啥都沒做就又要開學ㄌ好方啊 至少交出去以後可以短暫放鬆一下下準備開學週的計畫;w;

選課真ㄉ是千古難題
選到跟選不到都很難
（就是不善規劃ㄉ人）

自動化思考的「負面」特點（八種認知扭曲）
取幾個來寫例子放PPT好了
1兩極化、非黑即白
2過度類化 overgeneralization
由少數例子推論所有情境，不當類推（變成一個分類/總是/都這樣）杯弓蛇影
3選擇性注意（斷章取義）
4誇大、貶低（羞辱）誇大跟過度類推不完全一樣
5應該與必須
6標籤化思考（負向、非真實的標籤）
7過度個人化（歸咎於己、自責）