我知道這些痛都不會好，
理解悲傷，才能好好活下去。

有可能出現「創傷後壓力症候群」（PTSD）。這也許不是休息幾天就會好的病症，創傷後壓力症候群並沒有想像中簡單更不能輕忽，一旦沒有慎重處理，也許一生都會深受影響。

世界上最糟糕的事情一瞬間就進入你的大腦，你卻要付出餘生去理解它。

「思考PTSD的方式有很多種。然而其中最重要的一點，就藏在第一個字母『P』。解離、麻木、覺察，這一切都只能發生在『後來』（post）。在事件發生之後，我們才會驚訝地發現，我們已經不是從前的自己了。承認創傷的存在，接受這個世界上有很多事情可以摧毀我們，才能開始尋找發生的這一切的意義。」

我們會如何描述受到創傷的人，「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」？

彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被困在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是在博取同情。

創傷後壓力症候群不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。

創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。

把受創者困在受苦深淵的，不僅是創傷本身，還有人類演化出來原本應用來自保的種種本能、防衛機制。

。我們的一切，大腦、心靈與身體，都是為了在社會系統中合作而設計，這是人類最強大的生存策略，但也正是多數精神問題中崩潰瓦解的部分。受創者需要專業協助，一般人也有大量負面經驗要處理，但要了解人類的痛苦，就要了解人類身體和大腦的神經連結。

「只有一件事能使治療創傷的工作成為可能，那就是以敬畏對待患者為了求生存所做的一切努力。」

創傷之所以成為疾病，不是因為我們太脆弱，而是因為它的質量遠超過了我們所能承受。

如果我們到頭來無力完全逃避風險，那要如何才能在這樣的氛圍中安度，甚至與創傷共存呢？

有時，經歷如置之死地般的傷痛，並不會讓我們愈挫愈勇，即使有不可回復的傷口，我們還是可以找到比較不痛的方式，繼續生活。你是唯一一個真正經歷過你所經歷的一切的人，唯有你知道自己該如何走過這一切。

在本書裡，她分享自己與身邊遭受人生重大失去者的故事，及與悲傷同行的減痛方案，還有那些不知道如何安慰、陪伴他人的人，一些不會踩到地雷、讓人尷尬的安慰指南，希望能撫慰更多傷痕累累的心。

悲傷不是能在短期內痊癒的疾病，而是條漫長的旅程。

你不需刻意遺忘，或努力讓自己早日走出傷痛。

悲傷是最厲害的捉迷藏高手，不管你花多少時間把自己藏起來，它總有辦法找到你。如何走出悲傷雖然沒有「一體適用」的解決方法，但你可以在本書中找到許多實用的建議，幫助你一起面對這段黑暗、孤獨、絕望的旅程。而只有學會對自己仁慈，才能真正理解悲傷，撫慰自己，好好地活下去。

「在糟糕的事情發生之後，我們已經不是從前的自己。」─走出創傷後壓力的九本療癒作品

好痛苦