昨天吃了肉，份量跟肉選其實應該都算符合R3啦，然後也吃了自己覺得美味到會有點罪惡的泡菜納豆，結果今天-0.3......
真實地深感困惑。

是個連隔兩週的放縱後R1第一天都只會降0.2(笑)的身體的說......

不過，體脂不變肌肉量一個降 囧
話說到底為什麼體脂肪這麼頑固orz

明天R1.5
帶便當真的好麻煩......XD

R2R3
還沒打算進R3啦目標是努力到九月底，但就問問
在思考R3跟R1.5交互的可能性

R2R3

但家裡好像沒有合適的葷食_A_

原本想說沒有合適的但......好像其實有......水煮鮪魚罐頭
再一次，R2R3

好我試試看orz

晚餐不小心用了很不可以的調味，吃了很多糖orz 趕緊吃兩大匙阿拉伯糖不知道有沒有急救效果，希望明天不會太誇張反彈......

明天可以喝拿鐵嗎忽然有免費的所以XD
不然其實都很乖的拒絕掉了~

後來沒有喝，明天喝嗎？ 其實沒有想喝XD

現在要喝膠原蛋白嗎

好喔，膠原蛋白先pass，拿鐵我明天早上看心情

天啊肚子忽然餓了......要不要喝豆漿

乖乖睡覺喝粉膠原蛋白
好沒有不耐餓但R了之後很怕餓

喝膠原蛋白不喝

算了睡醒再說吧今天的蛋白質照理來說是有攝取夠的才對

到底要不要幫忙喝拿鐵XD
問了三次哈哈哈，雖然都是隨機的不過都抽到很正面的，就是自己其實不太敢喝

好吧! 就人體實驗看看，說不定有意料之外的收穫，希望啦

不知道是飲水量不足還是太晚睡，自覺飲食應該是沒有什麼想改的(哎XD
體脂一直非常卡下不去，肌肉量居然給我掉了整個超擔心的orz
昨天可能水真的喝比較少，但至少也有3到4000，我自己的目標是最少4500啦
然後早睡就有點比較高門檻，但還是很盡量十一點前睡了說

不過某種程度算是破戒的R3，意外地沒有被反噬都該偷笑了吼orz

又到了苦惱晚餐的時間
涼拌豆腐板豆腐

涼拌：秋葵金針菇納豆秋葵皮蛋秋葵
今天喝了拿鐵忽然驚覺糖量超爆高就先不敢吃泡菜了orz

金針菇冷凍超久了，優先處理掉好了
然後我忽然想到我很想做這個甜煎餅耶「高蛋白食譜」高蛋白鬆餅🥞 by Andy‘s kitchen還是晚餐可以吃這個嗎？
或者明天的午餐

明天的下午茶 明天晚餐(很想吃XD

晚餐居然給過了! 我要拿巧克力口味的粉來做!
如果用烘焙紙以無油煎蛋的方式來做的話應該連油也不用，明天晚上試試看

批踢踢實業坊 - FITNESS批踢踢實業坊 - FITNESS我原本就很不喜歡吃便當，看了別人「正常吃」的健身便當之後忽然覺得自己明明廚藝也不是多好R2隨便煮帶便當看起來都比這個好吃多XD
這幾天帶偷偷破戒的R3便當，肉片做成摩斯摘鮮綠的模樣看了吃了都覺得好開心，可是那個便當就算是個懷念肉食跟碳水的人實在都不特別會想吃(但!我原本就不喜歡便當也是一點)
而且還要微妙地168，R真的是吃飽吃滿很快樂耶

雖然現在還是好想吃肉，但偷偷R3兩天吃了一罐水煮鮪魚現在內心已經非常滿足可以再繼續R2下去

明天的便當忍不住手賤加了松露做烘蛋?蒸蛋?之類的東西
不過有點不知道要吃什麼菜好......
忽然一陣強烈反動金針菇也不想吃了鴻禧菇雪白菇也不想吃了......orz
不會覺得R食痛苦但就是開始沒梗不知道吃什麼好，然後寧可喝粉也不想吃東西了

明天午餐還是會半顆大番茄，要加一點炒菇嗎?或是秋葵
都不要很想都不要XD

今天喝完拿鐵的不適感也很強，雖然應該不是R的關係才對
一整天身體狀況感受都不太好，希望明天不會卡重orz

卡重，感覺吃到不好的東西腸胃不舒服，並且經前(雖然掐指一算是還有四五天），今天要R1.5還是R2好呢
很想R1.5因為好卡XD

燈冷!好的 來煮很多的水煮蛋

明天早餐可以吃煎餅嗎午餐晚餐

松露豆腐蛋怎麼辦XD 午餐晚餐

那就是晚餐的意思
明天早上再煎好了，今天1.5就算失敗了也沒辦法吃掉

有點餓要喝點豆漿嗎

午餐可以帶前天的松露豆腐蛋嗎

所以當晚餐?其實昨天問過了......
另外準備午餐......

煎餅

難怪籤神一直阻止我吃松露豆腐蛋......
我失手了鹹得很糟糕orz 這個......希望明天不會卡重得太誇張了

明天午餐吃 皮蛋秋葵豆腐番茄豆包蛋其他

午餐就吃涼拌秋葵豆腐可以吧?
......那晚餐可以吃番茄豆包蛋嗎

那再一次
明天午餐
皮蛋秋葵豆腐
番茄豆包蛋
其他

皮蛋秋葵豆腐帶便當

晚餐吃番茄豆包其他

一直小吉 XD 晚餐喝粉加海藻加水煮蛋 但禮拜六是放縱日有點擔心

好明確喔! 收到

肚子又餓，要不要喝豆漿

籤問人體實驗的變因真的太好用了
而且其實我平常在玩籤感覺沒這麼常出大吉XD 希望籤神能讓我心誠則瘦

雖然是生理期前，不過感覺體脂完全卡死了，然後肌肉量都有下降的趨勢有點心慌
要增加蛋白質的量嗎? 還是只要增加乳清比例都不動等R3

籤真的明確到讓人震驚但是也是希望能夠心誠則瘦orz

看到肌肉量下降真的滿慌的，不過內臟脂肪還降比較多咧。(0.5及未滿0.5)

忽然想到家裡好像有生豆包快壞了耶orz
今天晚上可以吃嗎?

今天晚上還是適合喝粉配水煮蛋跟海藻
吃豆包代替粉
冰冷凍(不知道可不可行

都可以啦不要囉嗦的意思。

不過明天放縱日，外加下週生理期，至少會R1一兩天、R1.5兩三天，還是先吃掉好了免得浪費......

想要試試這個R3食譜，等R3的時候

......還有1.6kg orz 嗚嗚

R1R1.5

好明確XD 好

忽然有了意外，今天R1R1.5？
原本有四天可以這麼做，但可能剩三天，要加速進R2

還是一樣 XD