快一個月了帳面上算是有成果可是口味還是沒有改變態度，腦門也還沒被夾壞欸XD 今天量體重的數字是以往應該會覺得不太想再減的數字(但其實跟常人比起來還是滿重的，還不論體脂依舊超高)不過萬幸內衣還沒有大空杯
......說是這樣說不過也大概只比去年比較瘦的時候再瘦1-2公斤而已，沒空杯好像還不能太安心

起始(剛爆吃完的隔天應該又腫又肚裡滿滿)10%的數字倒是真的會很不想繼續的，BMI約莫會是20，但體脂到底能不能下去才是問題了

穿上了戰(?)裙！有點變鬆耶！
以前很緊都穿得有點膽戰心驚，現在吃超飽喝超多肚子超脹稍微縮一下肚子也還勉強有點點兒鬆

吃了半塊炸雞也還是覺得很好吃XD
不過以前至少可以吃3、4塊，還是現在其實至多只能吃1、2塊？

不過是薄皮的可能也有差，不是美式脆皮

跑去吃了火鍋吃到飽，驚覺自己戰力下降超多的......雖然有一部分也是敗在店家瘋狂上油花多到爆的五花肉orz
主要是肉真的吃不了，雖然我覺得上述原因至少佔一般甚至以上，但還是戰力低到純看肉的話只吃了上次（兩週前）的6-7成吧
真的是覺得自己其實還沒吃到特別飽也還沒撐但真的沒辦法再吃肉，而甜點的話戰力也是上次的6-7成雖然是因為沒有選項

但當然也是吃得很飽啦，只是現在的餘量感覺就是宵夜時間還可以再來一輪甜點......配酒(喂

放縱歸放縱，難得重返人間自由吃開心吃，但是有一點罪惡感超深的耶！
就是菜吃超少 囧 超認真在想晚上沒很脹的話是不是該抓一～大～把海藻吃
比起說是很真實的良心不安與愧疚，不如說很擔心明天沒辦法順利排出會更正確才對

但總之又過了兩週的放縱
這個好鹹/好甜/好油，沒有
高油高甜高納吃完後的不適，沒有

所以之後的兩週我也還是要覺得是地獄般了......XD

是超級放縱之後的反彈嗎明明昨天沒有不舒服吃到半夜還在吃零食跟喝酒也沒有不舒服就是肚子脹了點
結果今天喝第一杯粉下去就一直覺得好像哪裡不太舒服，喝了第二杯也還是不太舒服然後超級脹氣中orz

因為R1所以一杯的粉量我有刻意加成平時的1.5倍，今天目標是攝取到2.5-2.7倍左右，但我從睡醒到現在就喝了兩杯再加豆漿一杯合計大概是60g的蛋白質就覺得我脹氣到好想死....................

之前的R1都沒什麼不舒服症狀結果今天這樣難道是昨天的報應嗎

默默去吃新表飛鳴，配一匙阿拉伯糖好了
還是我不能一次喝太多粉？以前隱約記得一次喝到兩匙的話會覺得脹，但沒有這麼嚴重的不舒服......

R1成效有點有限(上次也是)，要不要換成R1.5？
其實內心比較想單純R1，沒特別想吃東西想說讓身體休息一下，但之前煮好的蛋好像該趕快吃掉 囧
R1R1.5

好～再讓雞蛋飛幾天吧(?

今天肚子舒服超多的，早上也還算順利!
不知道是不是因為週六放縱也難得熬夜起床起得晚，但或許飲食內容不佳也果然還是原因，完全沒有昨天喝完蛋白粉不適的腹脹感而且普通的會肚子餓
今天應該可以照計畫喝到想要的蛋白質克數了! 不過6000ml的水在工作日比較困難些，加油

昨天晚上聞到洋芋片果然還是超香超想吃

今天也是卡哈哈哈，R1R1.5

再一次（？R1R1.5

不曉得是不是自己放縱日的標準有點太水，第一次其實未滿13天外加最初操作也不是完全正確(後來有修正了)，第二次則是相隔12天而已
還是其實根本身體上沒有放縱日的必要......
儘管其他日子平均看下來是都有在下降而且我本來目標就很渺小只是R使人貪婪(?)，兩次放縱日隔天的R1幾乎都降不到0.5別說0.5其實連0.3都沒有XD
就是一直0.1、0.2再降，上次其實好像也沒有新低就一個不爽才R1個3天直接繼續R2了......(應該不是正確的)