真讓人傷心

A 波比跳15下+徒手深蹲20下
B 棒式左右跳20下+單腿硬舉12下
C彈力繩划船15下+抬腿20下
D跪姿伏地挺身15下+登山者20下

全部做兩回

這是一次 一個禮拜要做兩次（所以是四組

所有動作裡面就A最喘最累 流的汗跟心跳數最多 到底！

上週因為cwt只做了一次

【100人達成感謝！】激肥！機器狼吃可可提拉米蘇！【紀念雜談】

這很重要呢汪... 機器狼要好好記下來

晚上家裡吃素 所以最近都去買健康便當店的肉來配
我以前都買阿囉哈炸雞或便利商店的香腸跟炸物來配
附近有好吃的健康便當真是太好了
好愛鮭魚跟松阪豬

但今天中午上了瑜珈課 晚上還做了aabbdd!我好棒！（c要坐著跟躺著所以想要在家裡做

但是禮拜一去國泰體檢 體脂又跟以前差不多 搞不懂哪台機器比較準
我又長高0.4 變164.9了
四捨五入加入165俱樂部

我還因為怕上班嘴巴很癢買了口香糖 嘴饞的時候就咬口香糖嗚嗚嗚

梅好強！！！！！光看就超累

媽啊這強度，太太太厲害

minihydensun: REAL_TYP: 我以為這是幼幼級的菜單

你紀錄運動機器狼在這PO提拉米蘇

kusa_yu: 機器狼居然有vtuber...

梅梅加油！一起努力！

Megan87: 太太是幼幼級，那我就是寶寶級了

噢波比跳跟深度 地獄組合

Rollchi: +7很fit捏

owllwo: 哭哭 我今天痠痛中

minihydensun: 一起加油🥺🥺🥺

體重這週沒有變化 嗚嗚

單日身高會因為早上晚上可能差到1-2cm

體脂超級、超級難減的……之前經驗是練到身上的水去的差不多，肌不特別練之下的肌肉也穩定後，脂肪數值才開始鬆動（之耗時的 ），買台簡單的體脂計每天同個時間記錄滿有效的，個人推剛起床空腹去完廁所時，身體內該清理的都清了，感覺量起來會比晚上準。
另外，素食或蔬食小心用油跟調味下手會比較重

Purgadoir: 嗚嗚嗚我加油！！

剛剛把一週的c都做掉了 果然...只有....波比跳最難....

今天被同事跟主管機關氣到
下午茶是一個鮮奶仙草 吃完又吃了一包日式小魚乾米果 可惡
但剛剛把bbddaa做完了！
第一次一個禮拜做完菜單內容