然後昨天破功了 可惡

今天順利冥想了 心情焦慮的冥想 但跟焦慮待在一起 專注呼吸 有減緩一點焦慮 感覺還不錯

喔不昨天忘了冥想

今天的冥想終於忍住不偷看時間了 冥想的時候會一直打哈欠不知道是為何 可以感覺到焦慮像海浪一樣起起伏伏。然後冥想完還是被手錶提醒高心律是怎樣

今天本來就滿放鬆的 所以冥想到我快睡著了

今天的冥想 沒有特別的感覺 但開始可以忍住不偷看手錶了 也是一直打哈欠 是覺得太無了嗎

今天的冥想思緒有點雜亂 可能是旁邊有人干擾 也可能是心情煩悶 還偷看了一次手錶

冥想完立刻高心率提醒是怎樣 感覺冥想的時候時間感覺快到就會開始焦慮起來 真糟

好久沒冥想了 今天冥想感覺雜念很多 忍不住偷看了一下時間不過今天意外的沒有一直打哈欠 而且心律下降了

我又繼續冥想了 目前第三天 今天本來就不焦慮的情況冥想 只是我有點累 聽說之前健談有點累會冥想 所以我試了一下 真的精神感覺比較好了～

沒有很焦慮 但有窒息感 冥想後稍微好一點點了

今天一早起來就很焦慮反胃，冥想完焦慮感降了許多，反胃感剩一點，但冥想的過程會一直很想吐，至少結果是不錯的。