17.觀察呼吸:
觀察你呼吸的韻律,感受空氣的流進流出,感受你體內的生命能量。無論是在你內或你外,都允許一切如其所是。允許所有事物如實存在,深刻地進入當下。(p.160)
13.從裡面感受身體:
將一部份的注意力放在內在,別讓它都往外流。從裡面感受你的身體,就像是用整個身體在聆聽或閱讀一樣,想像身體是一個單一能量場。接下來的幾天和幾週,把這當成你的練習。(p.146)
12.保留注意力:
在你忙碌的生活中,不要把百分之百的注意力,全放在外界和心智上,留一些給內在。即使是處理日常瑣事、面對關係、或親近大自然時,都要感受你的內在身體。感受深藏其中的默觀,讓當下之門保持敞開。(p.161)