13.從裡面感受身體：
將一部份的注意力放在內在，別讓它都往外流。從裡面感受你的身體，就像是用整個身體在聆聽或閱讀一樣，想像身體是一個單一能量場。接下來的幾天和幾週，把這當成你的練習。(p.146)

12.保留注意力：
在你忙碌的生活中，不要把百分之百的注意力，全放在外界和心智上，留一些給內在。即使是處理日常瑣事、面對關係、或親近大自然時，都要感受你的內在身體。感受深藏其中的默觀，讓當下之門保持敞開。(p.161)