原來如此

前幾次都是有氧舞蹈想說流比較多汗

最近感受到腿其實也胖了很多，還有假胯寬問題，所以打算練腿

結果今天練了兩組就開始想投降了，練了一半中場休息就陣亡了，雖然有熱身但大腿還是緊繃到不行，收操的時候站立彎腰碰地，就算彎膝蓋腿還會抖，超遜啦

以為有氧舞蹈會流比較多汗，結果練腿爆的汗更多

明天再試著把整套練完ㄅ⋯⋯我怕今天全部練完明天走路會有困難

最近運動的時候常常感嘆想當年⋯⋯高中應該是我愛運動的全盛時期，雖然不是下課會衝去打球的類型，但高一的時候是羽球社！話雖如此但其實都跟同學跑去打籃球

那時候每週五都會有兩節社課，籃球打好打滿放學大家還會揪其他同學跟數學老師打全場，那時候體力滿好的（跟現在比起來）還被老師稱讚居然還可以一直在全場跑來跑去

後來升高二因為社團老師決定繼續升學，社團沒人接就解散了，最後跑去桌遊社，但社課時間都被我拿來寫補習班作業

不過體育課能打球的時間也是打好打滿，那時候也不喜歡塗防曬，所以國高中膚色偏喔嚕嚕

結果上大學後運動時間大幅下降，一部分是越來越忙，一部分是喜歡的運動都是需要很多人的那種，剛升大學時是超級邊緣人，也沒加系隊，體育課也很難真的打到球，所以久而久之就沒什麼打球了，只有大三一段時間比較常會跟朋朋去健身房

TMI一下，因為不會游泳沒辦法考學校的游泳檢定，所以修了兩個學期的游泳課（可以直接抵免檢定的部分）但是兩學期每次都還沒學完學期就結束了，所以我到現在還是不會游泳

有氧真的跟練腿很不一樣
我上次只是蹲了六組後去上蹲式廁所整個人都在抖

不過修游泳的那段時間真的有感受到自己運動量稍微多一點，每次去都最後幾個上岸洗澡（？）然後洗好澡吹完頭髮整個人就會累爆

ariel62_29: 今天我深刻感受到了⋯⋯剛剛彎腰碰地腿狂抖我超傻眼的XDDD話說我在想會不會練腿可以消耗更多熱量

我猜應該熱量不一定有比較多
比較像直接訓練肌肉本身ㄉ感覺ㄇ（？）
有請重訓大師 ilovesoobin

以上是波ㄉ想當年紀錄（？）其實不是很擅長運動的類型，只是純粹喜歡跟大家一起運動打球，最近重新開始運動才想起來，自己以前曾經其實蠻喜歡運動的，結果大學四年運動量直直降，自己也已經很習慣了，習慣真的是一件很可怕的事情。

年紀越來越大又很愛吃東西代謝也變慢，所以胖的很快，雖然每次都在說自己胖到新境界，但這次是真的二字頭數字突破，蠻挫折ㄉ⋯⋯總之希望自己多動可以瘦回去，不能再懈怠ㄌ

ariel62_29: 呼叫重訓大師！好久沒跟你們去健了ㄛ⋯⋯乾我突然發現我要畢業了然後點數還沒用完 剛剛原本要說之後再來一起健，可是我要畢業了⋯⋯

我猜熱量消耗的部分可能要等肌肉練起來之後效果比較顯著，因為肌肉變多基礎代謝率會變高

順便跟大家分享！朋朋推薦的今天就是練這個
No Equipment Butt and Thigh Workout at Home - Bodywe...

我也好久沒去健身房 學校遠距直接不開放...
窩還不是重訓大師 還在努力學習 想當精實的人！

練重訓熱量不一定比較多 主要是要訓練肌肉增加肌肉量 熱量代謝也會一起提高 如果想要有比較明顯的減肥或是燃燒感 建議先重訓再有氧 時間搭配可以2:1 去做調整

酸的話多練就習慣囉！(乾
我偶爾多隔一段時間去練也會酸 肌肉很健忘