@romuwu - 冥想、打坐頭腦不能安靜怎麼辦？ 這樣說好了，我認為冥想、打坐「並非一定」是讓自己頭腦...
我覺得冥想的過程中，擁有念頭/情緒是很正常的，與其把他排除，不如就允許他過去，就像我們想前往一個目的地，路上一定會有許多的路人，通常我們就只是瞄一眼就走過去，不妨礙我們要往前走。
當我們發現我們被路人（念頭/情緒）給吸引的時候，就要告訴自己要專心走路（呼吸），不然可能會發生危險（被念頭越想越難過），冥想其實不一定是要很正式的盤腿坐下來，事實上冥想可以很簡單，在走路、工作、運動、煮飯，都可以藉由專注呼吸來達到冥想，畢竟我們不是要成為什麼高僧，不需要對自己太過嚴苛。
當我們發現我們被路人（念頭/情緒）給吸引的時候，就要告訴自己要專心走路（呼吸），不然可能會發生危險（被念頭越想越難過），冥想其實不一定是要很正式的盤腿坐下來，事實上冥想可以很簡單，在走路、工作、運動、煮飯，都可以藉由專注呼吸來達到冥想，畢竟我們不是要成為什麼高僧，不需要對自己太過嚴苛。
我覺得「允許」這個行為還蠻好用的，當然這是指情緒，很多時候我們會因為擁有負面情緒而感到羞恥自責，那是因為我們被外在環境給影響，認為這樣的情緒是不對的，所以會努力想要壓抑，甚至無視它的存在，卻造成身心的疲憊，擁有情緒其實是很棒的，他可以讓我們判別我們對於人事物的喜惡，更加了解自己，可以的話，試著更進一步去探索為什麼會產生情緒，尋找原因，人生的這條路中，陪自己的也就是這副身體和意識，與其相對抗，不如好好的瞭解，相互尊重合作。
高僧破解大眾對冥想的迷思，讓你一分半內學會冥想 (中文字幕)