看起來很棒耶，不過這分量我應該可以輕鬆吃完XDDDD 是說高纖澱粉的話我推薦南瓜蓮藕或芋頭，糖分更低但纖維和澱粉都有

然後因為我討厭吃白飯所以我會直接吃澱粉的根莖類（毆）

澱粉類我還蠻愛吃飯的，剛好家裡也有煮就沒想到要替換，等我吃到膩了再來試試南瓜跟蓮藕！

量的話我是參考范老師的拳頭粗估法，剛好他舉例的身體數值跟我差不多，就懶得再調整，噗首的圖大概是一拳主食、兩拳蔬菜、兩拳瘦肉（雞胸肉跟鮭魚）

減肥最重要的一點：千萬別挨餓！【減脂科普03】｜范老師

什麼別挨餓，我第一天就飽成這樣

拳頭測量法也滿好的，但我因為手太小所以......（欸）總之我會依照比例吃到會吃飽的量，吃不飽引發的危險比較可怕

一開始吃會很飽，然後很快餓
習慣後就比較沒問題惹

看起來也太好吃